决定减肥成败的8个小细节
导语:不要马上吃水果水果中含有黄铜类化合物,摄入后被肠道细菌转化为二羟基苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状
不要马上吃水果
水果中含有黄铜类化合物,摄入后被肠道细菌转化为二羟基苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。
不要马上喝茶
由于茶叶中含有的单宁与食物中的蛋白质和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物,长期下来可能会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏,影响减肥进度。
不要马上吸烟
因为饭后胃蠕动加快,血液循环增加,毛细血管扩张,香烟中的有害物质被吸收。饭后吸烟,吸收香烟中的有害物质是正常吸烟的十倍以上。吸烟者应该注意健康。
不要一次喝太多水
立即喝水后,胃里的压力会增加,会使胃里的食物在消化之前进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,削弱了胃液的消化能力,不利于胃酸的杀菌,容易引起胃肠疾病,间接影响新陈代谢。
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不要马上喝汽水
苏打水进入胃后,稀释胃液,影响消化,减少食欲,产生二氧化碳,增加胃内压力,导致急性胃扩张,影响健康。
不要马上做剧烈运动
剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道供血,影响胃液分泌,使食物消化不良。同时饭后胃变大,运动会引起胃下垂。
不要马上阅读
饭后立即看书,会减少胃肠道的血容量,影响胃液分泌。久而久之就会出现消化不良、腹胀、胃痛等症状,这对减肥人士肯定是不利的。
不要马上洗澡
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,消化道血流量相对减少,影响食物的消化吸收。饭后从事上述活动需要多长时间?食物在胃里停留1小时左右,糖2-3小时,脂肪5-6小时,所以至少要在饭后1小时才能从事上述活动。
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