教你做细腰的小动作
养元养生导语：介绍六种瘦腰方法。挺简单的。一眼就能看懂。1.臀部“行走”:伸直双腿，双手托住脚背，抬起头，同侧行走，这样交替向前移动5-10m。一天两次，加大距离。2.侧身弯
介绍六种瘦腰方法。挺简单的。一眼就能看懂。
1.臀部“行走”:伸直双腿，双手托住脚背，抬起头，同侧行走，这样交替向前移动5-10m。一天两次，加大距离。
2.侧身弯曲:将一只脚放在椅子上，同时侧身弯曲，用头触碰脚10-15次。然后换脚，天天做。
3.缓慢的身体旋转:坐在地上，手脚分开，双手向前左右反复旋转，每次10-15次。仰卧，肌肉完全放松。整套重复3-5次，一天一天递增。
4.动脚:仰卧，肘部弯曲，手掌向下，右腿弯曲，向左移动，大腿用力转动，膝盖接触，然后换腿。每条腿做10-20次，每天增加。
5.蹬车运动:做仰卧蹬车运动。踢得快，从40次开始，逐渐增加到每次150次。
6.经常抬腿:仰卧，双腿呈直角抬起，膝盖微微弯曲，然后放松肌肉。快速做100-180次(每天递增)。
腰部有三个动作。
【如何动腰】这个动作有些难度。:P躺在地板上，一只胳膊弯曲，用手肘支撑身体，小胳膊向前。保持身体挺直，然后腰部向下推，使整个下半身接触地面，再向上拉。分两组重复这个动作20次。
【如何瘦腰】双脚分开，肩宽分开站立，双臂水平张开。然后把腰扭下来，右手摸左脚，站直，换左手。这个动作分3组重复，每组10次。
【如何瘦腰】双脚分开站立。双手拿着健身棒放在肩膀上(没有健身棒可以双手交叉平放在胸前)，背部挺直。然后慢慢向两边拉伸腰部，注意幅度，不要拉伤。3组重复这个动作，每组20次。
如何瘦腰以上方法要长期坚持。如果没有足够的耐心，很难看到效果。但是如果还是对自己没有信心，选择适合自己的手术减肥方法是个不错的方法。
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