95%中老年病，养好此处就够了!可惜很多人根本没
豁达话养生中医认为，衰老多为骨髓不足所致。骨有髓养，髓精生髓。只有精华充足，人体才能健康长寿。我国95%的中老年人骨髓缺乏，易患高脂血症、冠心病、白内障、前列腺增生、骨质疏松等。所以50岁以上的人要注意养髓，减少老年病。
补脑髓脑髓膏
脑功能完全取决于脑髓的充盈程度。脑不足可导致头晕、记忆力减退、耳鸣、眼睛昏花、腰膝酸软、注意力不集中。
滋养脑髓，温肾养髓是主要方法。可以吃鹿茸、杜仲组成的脑髓膏。和补骨脂(一般中药店都有卖)。其中鹿茸一直被认为是产精、养髓、强筋壮骨的最佳产品，富含鹿茸精、硅酸软骨素A、雌酮、胶原蛋白等。结合杜仲。和补骨脂，具有更强的益精补髓、健脑益智的作用。
鹿茸9克，杜仲30克。将补骨脂30克研成细粉，每天早晚饭前服用1克，加蜂蜜10毫升，用250毫升开水冲服三周。
补骨髓乌鸡汤
骨髓可以滋养骨骼，使骨骼强壮，同时具有造血功能。骨髓缺乏会导致骨质疏松、骨折难以愈合、腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动等。服用冬虫夏草乌骨鸡汤对补充骨髓有很好的效果。
冬虫夏草可以用冬虫夏草(一般在中药店有卖)代替，功效好，价格只有冬虫夏草的十分之几。将乌骨鸡1只、牛脊髓50克、葱姜适量放入炖锅中，加水覆盖炖2小时，然后加入艾草花3克，炖30分钟。每天早上服用，每周一次，持续5周。
此外，对于患有骨质增生(俗称骨刺)的中老年人，推荐一种简单的治疗方法:
取白术100-200克，加水3000毫升，浸泡1小时，然后煮沸30分钟，然后趁热浸泡清洗患处。每天1-2次，每次20-30分钟，一般半个月才能见效。
填肾髓鸭肉粥
肾是先天之精，是产生骨髓的物质基础。肾髓不足，肾不能被肾髓滋养，易导致尿浊、夜尿、尿频、尿急、下肢水肿、腰膝酸软等。肾精是补肾髓的主要途径，可以经常吃补肾鸭粥。
鸭肉250克洗净，用料酒和盐煨20分钟，熬成鸭汤，再放入粳米100克煮粥，鸭肉隔天吃一次，连续两周。
清髓热小蓟茶
虽然中老年人普遍患有骨髓缺乏症，但少数喜欢辛辣、油腻和油炸食物的人可能会出现骨髓发热。骨髓性发热常表现为易怒、失眠、多梦、便秘、紫癜、白血病。这群人要及时清髓热。
首先，饮食要清淡，少吃辣椒、胡椒、韭菜、洋葱、大蒜等刺激性食物，不抽烟喝酒，少吃油腻的油炸食品。其次，要保持冷静的心态，避免情绪激动。
最后喝蓟茶清髓热，取蓟10克，卷柏10克，用开水冲泡300毫升，以茶代饮，每日1~2剂，长期服用。
常养髓头顶功
50岁以上的中老年人常练养髓，能疏通经络，填精。长期坚持可以起到防病治病的作用。推荐方法:
双手交叠(男子左手向下，右手按左手；女方右手在底部)，放在头顶，手掌对准头顶中间的百会穴，推动头皮旋转。一口气一口气转一圈。逆时针旋转8圈，吸气时前半圈从右向左，呼气时后半圈从左向右。
这样，再顺时针转动8圈。然后按压百会穴3次，按时吸气，提举时呼气，所以是L结，每天早上做3 ~ 4结。做的时候不要低头，尽量把头抬起来。
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