湿热体质的人可以从这几方面调理
丽姐姐滋补养生所谓湿，通常称为水湿，有外湿和内湿之分。外界潮湿是气候潮湿、在雨中涉水或客厅潮湿造成的，使外界水分潮湿，侵入人体；内湿是病理产物，常与消化功能有关。中医认为，脾具有“运化水湿”的功能。如果身体虚弱，消化不良或暴饮暴食，吃太多油腻甜食，脾不能正常运化，以致“水停湿”；而且脾虚的人容易吸引外感湿的侵袭，外感湿往往会阻塞脾胃，所以二者是独立相关的。所谓热，就是一种热像。但湿热中的热与湿并存，或因夏秋季湿热重，湿热结合侵入人体，或因长期滞留湿气，或因“阳热”的构成，湿热并存是常事。
湿热的一般表现为:四肢沉重，下午发热更明显；黄腻舌苔，脉数。具体表现因湿热部位不同而异:皮肤湿疹或疔疮；关节和肌腱局部肿胀和疼痛。而湿热通常是指湿热透入脏腑，尤其是脾胃湿热，可见腹满、恶心纳差、大便稀稀、小便短赤、脉博数；其他如肝胆湿热，表现为肝区胀痛，味苦食欲差，或目黄，或交替发热畏寒，脉弦数；膀胱不缓解因出汗引起的湿热，如尿频、尿急、涩痛少、色黄浊；湿热所致大肠腹痛腹泻，甚至严重腹泻，大便带脓带血，肛门灼热，口渴。
中医调理法:中医认为“湿热体质”是由于脾功能失调，导致水湿运微，西医常称之为“代谢功能失调或脂代谢紊乱”。近年来出现了新的理论认识，如“解毒、抗氧化、自由基”理论。
“湿热体质”可以通过调理方法改善。比如清敏沙棘黄精粉，可以通过“健脾祛湿，分水渗湿”消除“湿热体质”，改善过敏症状。同时，他们还应用了营养强化的概念，在疾病康复中应用了一些天然抗氧化剂和抗衰老因子，将“疾病治疗和营养强化”有机地统一起来，突破了传统的医疗观念。
另外，对于湿热体质的调理，要注意“调肝暖肾”。“肝”主疏泄，“肝气郁结”则面色晦暗，形斑毒，疮生。“肾”主水，肾负责水和液体的代谢。如果肾水失衡，皮肤粗糙暗沉。
如果肝气郁结、肾水失调也会影响人体的新陈代谢，就会助长“水湿郁结”，加重湿热体质的症状。
饮食:主食，如薏米、莲子、茯苓、红豆、蚕豆、绿豆。肉类，可以选择富含蛋白质的食物，如鸭、鲤鱼、兔、鲫鱼、蜗牛、泥鳅等。蔬菜可以从富含有机酸和微量元素的食物中选择，如冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、卷心菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴苣、藕、空卷心菜、萝卜、豆类、绿豆芽、苋菜、羽衣甘蓝、竹笋、紫菜、海带和海带。水果可以是哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄铁等。
推荐薏米和苦丁茶。苦物清热泻火。苦丁茶治疗面部等上半身湿热更有效。也可以吃苦瓜。
忌食辛辣、干燥、辛辣、油腻的食物，如酒、奶油、动物内脏、胡椒、生姜、大葱、大蒜等。；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热食物。减少甜食、含盐食物、酒精、碳酸饮料等。，以免受潮生热。不要暴饮暴食。烟酒要戒，因为烟酒会产生湿热。
湿热体质的保健调理方法可以通过饮食或药物来调节。湿热体质是由多种因素引起的，如酒精中毒和过度劳累。因此，湿热体质的人不仅要注意饮食调理，还要注意生活调理。
夏天有哪些湿热的食物
荷叶:荷花的鲜叶，晒干后使用。除了祛湿利尿，还有开胃消食的功效。
薏米:薏米，主要用于祛湿，具有消除水肿、益肠胃的作用，利尿作用强。
毛根:是白茅根的根，是利尿去湿热的食物。
鸭肉:补虚清热，除湿解毒，滋阴养胃，利尿消肿。
生苦瓜:祛湿、利尿、消暑、清心、明目。
丝瓜:清湿化痰，通便利尿，除口臭。《妙读:如何调理湿热体质》
也可以吃这些食疗方子祛湿热
板蓝根炖猪筋
材料:板蓝根8克，猪筋60克，生姜1片，蜜枣半个。
做法:将猪腱(即猪前腿的肉)洗净，切成大块。板蓝根切片用水冲洗干净，然后将所有食材放入炖锅中，煨3小时，保持温度至饮用，然后加盐调味。
鸡骨草炖肉
配料:鸡骨草5克，猪十字？80g，生姜1片，蜜枣半粒。
做法:先将鸡骨草和猪十字洗净，然后将所有材料一起放入炖锅中，煨3小时，焖好后加盐调味。
鲜桑叶炖猪蹄
材料:鲜桑叶5克，猪筋肉60克，蜜枣半片，生姜1片。
做法:猪筋洗净，切成大块。将新鲜桑叶用水冲洗干净，然后将所有食材放入炖锅中煨3小时，饮用时加盐调味。
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