吃西兰花可以减肥吗 西兰花的热量是多少
顺道老师养生课堂导语：1 西兰花的热量是多少
每100克可食用西兰花含34大卡热量。
每100克西兰花含碳水化合物6.64克，脂肪0.37克，2.82克，纤维素2.6克，属于热量很低的食物了，适合的人食用。
2 西兰花能减肥吗
对减肥具有一定作用。
由上可知，西兰花的热量比较低，脂肪含量也比较少，食用不容易发胖。再者，西兰花中含有一定的膳食纤维素，而纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，适量食用可以帮助人体排出体内多余的毒素和物质，这对减肥具有一定促进作用。所以说，西兰花能帮助减肥。
3 西兰花怎么吃减肥
清炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、少许的食和。
做法：
1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。
2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。
3、炒锅内放入少许的油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。
功效：清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜减肥美食。
蛋黄西兰花
材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。
做法：
1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。
2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。
3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。
功效：西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。
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