本文介绍了在健身时摄入碳水的最佳时机和摄入量。建议在训练前、训练期间和训练后分别摄入适量的碳水，但具体的摄入量需要根据个人情况而定。同时需要选择低GI值的碳水，如全麦面包、燕麦等，以保持血糖稳定，避免对身体造成负担。
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氦气工厂分布于全球各地，主要集中在美国、中国、俄罗斯和澳大利亚等国家。而氢燃料的加注站点则主要分布在发达国家，如美国、德国、日本和韩国。这些地方拥有先进的氢能技术和设施，为氢燃料车辆的发展提供了良好的支持和基础设施。
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