宝宝饮食 抓住培养宝宝饮食习惯的黄金时间

孩子饮食习惯不好的原因有很多，但很大程度上是父母没有科学喂养孩子。抓住机会培养孩子良好的饮食习惯和父母的态度很重要。父母应该怎么做才能培养宝宝的饮食习惯？

要养成独立吃饭的好习惯，父母应该遵循以下原则

1、循序渐进，把握黄金时期:

孩子多大才能自己吃饭，很大程度上取决于大人。只有放下手，孩子才有机会学习。在合适的时候，父母逐渐通过捧奶瓶训练宝宝喝水、喝奶，用勺子、筷子、碗吃饭，熟悉每件餐具的使用方法，逐渐养成独立吃饭的习惯。同时，让宝宝感受到“自己能吃”也是很重要的。你需要鼓励他，这是他走向独立的第一步。

2.顺势而为，尊重宝宝的意愿:

当然，不要把这件事看得太重，好像过了这个年龄的孩子自己都学不会吃东西。本着物尽其用的原则，你不用因为孩子进步不快而烦恼，也绝对不能强迫孩子，否则会出现一系列不良的心理问题。父母要善于在吃饭的时候营造快乐的氛围，让孩子学会自主地、随心所欲地吃饭。

不要照搬“黄金时期”

所谓黄金期，就是大多数孩子发育的平均时间段。只是建议，不能绝对照搬；每个孩子都是一个特殊的个体，发展的有早有晚。母亲应该根据孩子的发展选择个性化的喂养机会。

发芽期:10个月:10个月后，宝宝开始对餐具表现出浓厚的兴趣。

10个月以上的宝宝总想自己动手做事，喜欢玩餐具，每次喂奶都喜欢抢你手里的餐具。这是训练宝宝自己吃饭的好时机。自主选择食物和自己吃饭是宝宝早期性格形成的标志，对锻炼协调能力和自立能力很有帮助。

妈妈可以做到这一点:

1.妈妈可以准备两个勺子，一个给宝宝，一个给自己，让他练习使用勺子或者使用手势，不耽误大人喂他。如果宝宝总是喜欢抢勺子，那么宝宝一般不会去挖碗里的食物，而是开心的用餐具敲敲打打，吃的更有兴趣。

2.教宝宝用拇指和食指拿东西。

3.给宝宝做点东西用手吃或者切成条状、片状的蔬菜，让他吃的时候能感觉到是怎么回事。

宝宝一岁半到两岁，习惯用勺子或者叉子吃饭，也很熟练

1.控制能力和协调能力更好。

18个月的时候宝宝控制能力比较好，想吃东西的时候很容易把食物放进嘴里，弄得满屋子都是好像更搞笑。

虽然吃饭时偶尔会翘起勺子把食物洒出来，但他可以用勺子把食物装满，和谐地放进嘴里。

2.宝宝拿勺子的过程。

随着双手和口腔功能的发展，儿童独立进食的能力逐渐增强。拿餐具的方法也是从用手抓，用手指拿，最后发展到像大人一样三指拿。进料口的运动也是从平行到进料口，进料口呈45度，最后发展到45度以下。

3.能够独立吃一些食物。

随着宝宝动手能力的加强，可以尝试让宝宝独立吃一些食物。比如，当碗里剩下的食物不多的时候，让宝宝自己吃剩下的食物。如果宝宝能独立完成，就会积极鼓励，给宝宝成就感，有助于培养自信心。

妈妈可以做到这一点:

1.准备好孩子喜欢且不易打碎的餐具:

如果有宝宝喜欢的餐具，可以增加孩子对吃饭的好感。如果能亲自带孩子去买他喜欢的餐具，效果会更好。为他们准备一些牢不可破的盘子、茶杯和杯子，因为他不开心的时候会扔掉他的容器。这种行为要坚决制止，餐具要放回原位。

2.食物应该有吸引力:

提前为孩子准备一份色、香、味俱全的食物，当然是鼓励孩子喜欢吃的第一法宝；专家表示，除了考虑香气、口感、营养外，“色”的运用非常重要；所以她建议，在准备孩子的食物时，不妨“安排”一下食物。比如做各种颜色的米饭，或者各种形式的美食，都是不错的方法。

3.一次给少量:

不要一次给太多的食物，这也是食物准备的重点之一，因为容易吃会增加孩子吃饭的成就感；因此，通过多次给予和言语鼓励，孩子很容易产生成就感，享受美食。

巩固期:2 ~ 3岁

婴儿有时拒绝自己吃饭。

1.吃饭的时候就更麻烦了:2岁的宝宝本来应该可以自己吃饭的，但是要求他和全家人坐在一起好好吃饭几乎是不可能的。他肯定会一直辗转反侧。他妈妈烦了就要自己喂，这也是很多宝宝被“逼”到上幼儿园才学会自己吃饭的原因之一。

2.有时你拒绝自己吃饭:当你的宝宝会自己吃饭时，有时你会拒绝自己吃饭。那就不要太纵容他，告诉他吃是他自己的事，让别人喂他吃是很丢人的。使他树立起自强、荣耀的意识和观念。这样，宝宝上幼儿园后，就不用担心宝宝自己吃饭了。

妈妈可以这样做:从小培养良好的饮食习惯。

1.注意培养宝宝对食物的兴趣和好感，尽可能激发宝宝旺盛的食欲。

2.从学吃饭开始就给宝宝固定好餐椅。最好让他坐在安静不受干扰的地方，避免吃饭时分心。

3.大人不要在孩子面前说某些食物不好，以免对食物产生偏见。这是挑食的前提。几乎所有的孩子都会认为父母认为不好的事情一定不好。

4.用餐氛围要轻松愉快。吃饭时，父母可以和孩子谈论哪些食物好吃，哪些有营养，以引起孩子的吃饭兴趣。

5.培养良好的饮食习惯:饭前饭后洗手；吃饭时要安静，不要说话，不要笑，以免食物呛到气管。

6.你的宝宝不应该吃太久。即使吃零食，也无法养成边看电视边吃边玩的习惯。

7.吃饭的时候要避免骂宝宝，唠叨个没完。他对自己的行为“总结”了一天之后，说是不好还是不好。这样做会导致宝宝反感，拒绝进食。

8.宝宝吃完允许离开餐桌，但不能带着食物离开，只能边玩边吃。只有这样他才能明白，吃和玩是两码事，要分开做，否则不安全，不开心。

9.饭前十分钟提醒孩子:“十分钟后晚饭就好了”或者告诉孩子:“动画片看完了，你就有时间准备了。