每日摄入的营养中脂肪不可或缺
灵兰养生导语：肥胖是肥胖的罪魁祸首，但有一点不能忽视！脂肪是日常营养摄入中不可或缺的。记住:你的日常食物中应该有一点点脂肪，就一点点。因为脂肪为人体提供了最高的能量耐力，1克
肥胖是肥胖的罪魁祸首，但有一点不能忽视！脂肪是日常营养摄入中不可或缺的。
记住:你的日常食物中应该有一点点脂肪，就一点点。因为脂肪为人体提供了最高的能量耐力，1克脂肪有9卡路里。三大营养素中，脂肪在胃里停留的时间最长，最能停止饥饿。它。。。。它会让你饭后感觉更饱，脂肪不会像碳水化合物和蛋白质那样迅速离开你的胃，你也不会很快感到饿。
而且摄入脂肪时，血液中的脂肪很容易作为能量消耗掉，可以抑制转化为皮下脂肪的脂肪量。
如果不吃任何脂肪，就无法吸收脂溶性维生素A、维生素D、维生素e，大脑中的神经会有效地停止工作，皮肤和头发会干枯。这样，即使你很瘦，你也不漂亮，不健康！保持苗条主张营养均衡，不让你每天饿着肚子喝开水，吃苹果甚至泻药，然后让你变干！减肥不伤身体。这是聪明的减肥方法！所以不谈脂肪变色。
但是记住，就是有点胖。一天只消耗1200卡热量的瘦身人士，应该消耗25克脂肪。不要把胖当废物，学会和胖好好相处！
脂肪的来源
脂肪来自碳水化合物、动物脂肪和植物油，以及体内摄入的多余热量。
碳水化合物:主要存在于水果、蜂蜜、蔗糖、牛奶、糖果、谷类、大米、面条、土豆等食物中。大量摄入碳水化合物会导致血糖升高，容易转化为脂肪，导致血脂升高，脂肪堆积。
动物脂肪和植物油:如猪油、花生油、大豆油、菜籽油、芝麻油、动物内脏、猪、牛羊肉、腰果、松果等坚果类食品。
体内热量过剩:脂肪通过新陈代谢转化为热量供人体使用。当消耗的热量超过人类长期活动消耗的热能时，多余的热能就会转化为体脂，储存在脂肪细胞中。
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