我们每日需要多少热量
刘叔健康养生导语：就像卡车耗油，电灯耗电一样，人体的日常活动也是如此。热量不仅为人们从事运动、日常工作和生活提供能量，还为人类的生命活动提供能量，如维持血液循环、呼吸、消化吸收等
就像卡车耗油，电灯耗电一样，人体的日常活动也是如此。热量不仅为人们从事运动、日常工作和生活提供能量，还为人类的生命活动提供能量，如维持血液循环、呼吸、消化吸收等。如果还有能量剩下，那就要堆积在脸上，背上，手臂上了。所以减肥瞄准最重要的两个问题就是进出能量多少，仔细计算能量的加减！
热量有三个来源，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。脂肪提供的热量最多，9千卡/克，而碳水化合物和蛋白质都提供4千卡/克。
我们每天需要的热量=基本代谢所需的基本热量+体力活动所需的热量+食物消化所需的热量。
女生心里得有谱。如果不从事体力劳动，一天大概需要14001800卡路里。如果不符合这个标准，就会出现体力不支，日常生活难以维持。
1400卡路里相当于多少？大致是4对面条(约540大卡)、1公斤蔬菜(约125大卡)、100克香蕉(约87大卡)、1个冰淇淋(约190大卡)、50克瘦肉(约200大卡)、100克鲜奶(约140大卡)、>和1个鸡蛋(约120大卡)。
如果超过这个热量标准，就会发生热量积累，导致肥胖。如果你在实施减肥计划，一天只能吃10001200卡路里！如果一周瘦一公斤，需要减少7700卡路里。
可见一个人每天需要一定标准的热量。一旦你摄入的热量超过身体所需，那些多余的热量就会转化为脂肪，堆积在体内。除非你用运动或者节食来燃烧脂肪消耗热量，否则你会改变你的身体。
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