清炒土豆片 清炒土豆减肥法
金加洲养生土豆是一种非常贴近人民的食物。马铃薯富含淀粉和蛋白质以及人体所需的维生素。它曾经是外国人的主食之一。而且含有大量的食物纤维，对促进排泄，防止便秘有很好的效果。土豆中还含有大量的钾，对人体的消肿利尿有很好的效果。如果高血压患者经常食用，可以降低血压。这几年很多减肥者都把土豆纳入饮食，土豆的做法也很简单。以下小系列介绍一个炒土豆帮你减肥的做法。
炒土豆减肥
首先，我们需要准备的配料是:两个土豆，四个干辣椒，四个姜片，四瓣蒜籽，一个小葱，适量的盐和醋。
1.土豆去皮后，我们把它们切成薄片，然后切丝，用清水冲洗。这样土豆丝的淀粉就会被冲走，这样炒土豆的时候就不会粘锅了。
2.洗好的土豆丝可以用醋浸泡，这样炸出来的土豆丝会更脆。然后将生姜、大蒜洗净，切成蔬菜末。将葱切成葱花形状，备用。
3.锅内加适量水，再加适量盐和醋，大火烧开。
4.加入备用的土豆丝，分散在锅里，使每一片土豆丝都能充分入水，加热均匀，再次煮沸后关火。
5.将煮熟的土豆丝放入滤网中，用冷水淋浴，然后倒入冷开水中。这样会让炸好的土豆丝更清爽。
6.锅内倒入适量的食用油，将生姜、蒜末、干辣椒翻炒，然后倒入土豆丝。
7.将土豆丝翻炒，加入适量酱油、醋、葱花。
油炸土豆丝不仅美味可口，而且可以作为主食食用，不仅减少了食物摄入，而且通过添加醋成分，对堆积脂肪有很好的燃烧效果。醋对保护血管也有很好的作用，对去除血管脂肪也有积极的意义。经常吃土豆丝作为减肥的主要食物，并不会对胃肠道造成损害，相反，对盲目按照饮食来减肥的朋友的健康是有害的。要想达到更好的减肥效果，需要按照一个完整的饮食习惯来调整。比如一日三餐要减少食量，让胃肠道更好的吸收食物，其次胃会收缩，从而降低对食物的欲望。之后还可以结合一些有氧运动，饭后半小时即可完成，加强食物的消化，达到良好的健身目的。希望以上建议对大家都有效。
文章评论