女性肾虚的表现及改善方法
养生小珊①肾虚引起的眼睑水肿、明显黑眼圈
早上起来照镜子会不会发现一个完全陌生的自己:眼皮浮肿(有时影响下肢)、黑眼圈、苍白、呆滞？不要以为只是因为没化妆，就看起来不对！现在提醒你，原因在于你肾虚！
肾虚是由于肾内积水，水液代谢不畅而引起水肿的结果。眼皮是最容易被发现的部位。至于眼睛，苍白难看，是因为肾虚影响了血液循环的正常运转。
改进方法
睡前少喝水。
做强肾运动:双脚平行，双脚齐肩，眼睛直起，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开，脚跟抬起，连续呼吸9次，不落地。
②肾虚畏寒
办公室温度合适的时候，你还是喊冷。夏天不容易出汗。你总是穿得比别人多。感冒了会拉肚子。如果你有这些情况，你可能是肾虚。
改进方法
日常饮食选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、桂圆。这些食物是阴虚肾的最爱。
③肾虚导致失眠、燥热、注意力难以集中
是不是感觉烦躁，注意力无法集中，经常失眠做梦，腰膝经常发软？阴虚是虚火的内扰，使人烦躁；殷琦在晚上不能被吸收，导致失眠和多梦。另外，阴虚精亏导致骨骼营养不良，所以阴虚的人往往会感到腰膝酸软。
改进方法
工作压力大，心情紧张，性活动过度或吃大量温热干粮，都有可能导致肾阴虚，所以在日常生活中一定要戒掉以上不良习惯。
另外，饮食中可以多吃鸭、龟、藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑椹等食物。这些食物大多有补肾健脑的作用。
④肾虚导致不孕
你认识小吗？因为肾脏不配合，很有可能影响你的生殖功能，导致不孕不育！
中医认为“肾藏精”，女性生殖系统在精的呵护下逐渐发育成熟。肾精不足，会影响生殖能力。不好好照顾自己，你可能就不是妈妈了，你的计划生育就要被质疑了。
改进方法
在医生的指导下，可以适当服用六味地黄丸。
中医认为，脚是人体浑浊度下降的地方。经常揉脚可以加强血液循环，有利于改善肾虚。此外，对肾虚引起的失眠、腰疼也有一定疗效。
⑤肾虚易肥胖
“胖不胖？”这几乎是每个女人面对梳妆镜都要反复问自己的问题，但很少有人会把体脂和肾虚联系起来问自己:“是真的吗？”但事实上，肾虚确实是女性体重增加的主要原因之一。中医认为，肥胖的根本原因是痰湿气滞，进而是气虚。因此，肾气不足的女性往往容易发胖。
现代医学解释了肥胖和肾虚的关系:肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素促进脂肪分解，减少抑制合成的分泌，降低基础代谢率，导致体内能量消耗减少，导致肥胖。
改进方法
为了防止肾虚导致体重增加，女性首先要养成锻炼的好习惯。同时要注意控制饮食中脂肪和高糖食物的摄入，养成良好的饮食习惯。
⑥肾虚导致更年期提前出现
这是中年女性最关心的问题。更年期是女性生理的过渡，谁也改变不了。女性一般在50岁左右进入更年期，而“锔不足”使女性过早出现易怒、焦虑、偏执等更年期症状。
改进方法
多运动。选择一些慢运动，比如一种中国传统太极拳(太极拳)，以腰部为枢纽，肾位于腰部，非常适合肾虚的女性。
搓完两掌后，分别放在腰部，直至感觉发烫，早晚分几次，可补肾气。
此外，多吃鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气的食物也有很好的效果。
文章评论