学会健康自检8节健康必修课
丽姐姐滋补养生健康的身体需要日常的基础护理和检查。不管哪个环节出了问题，都可能给你带来无尽的痛苦和无尽的烦恼。其实每个女人都有很强的自我保护和审视能力。在不改变日常生活方式的情况下，她可以有效对抗感染，保护和强壮骨骼，降低乳腺癌的风险。因此，健康专家和专业医生为我们列出了14门“必修健康课程”。不要偷懒，认真做。久而久之，你会逐渐看到这些必修课带来的惊喜效果——当然，就是健康！
1.瘙痒难以忍受，请医生帮忙
90%以上的女性患有阴部瘙痒，但很少有人在患病早期寻求医生的帮助，而是为了“自主”而购买阴部清洁产品。众所周知，阴部瘙痒是很多妇科病的症状，单靠“洗”根本解决不了问题，还可能延缓病情。例如阴道细菌感染或旋毛虫感染，两者都会使患者产生带有刺激性气味、烧灼感和瘙痒的分泌物。怀孕期间感染此类疾病很容易导致早产或胎儿畸形。
2.药物补充维生素C和e。
这两种维生素具有抗病和抗氧化作用，有助于预防卵巢癌。根据最新研究，维生素摄入不足的女性患卵巢癌的可能性是每天摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E的女性的两倍。特别值得注意的是，这种效果只有通过额外服用维生素C和E补充剂才能达到，只吃含维生素C和E的食物没有预防作用。
3.享受阳光
多晒太阳可以预防乳腺癌。在阳光下散步不仅可以享受大自然的美丽，而且有利于体内维生素D的产生。维生素D是一种有助于抑制肿胀的营养物质。另外，晒太阳也可以增加受孕的概率。通过对657名孕妇的调查，发现大多数是在日照较长的月份受孕的。春夏两季，在露天阳光下散步15分钟，就能获得足够的维生素D；在略显昏暗的秋冬季节，每天需要服用400 ~ 600国际单位的维生素D补充剂。
4.尽快戒烟
耶鲁大学医学院发现，39%的女性因吸烟而患有不孕症、宫颈癌、宫外孕、流产和早产。很多尝试戒烟的吸烟者，往往一次又一次的戒烟，反复几次后，依然无法完全摆脱香烟的诱惑，对健康危害极大。..穿着合身的胸罩
根据对200名患有乳房疼痛的女性的调查，85%的女性佩戴运动胸罩12周，疼痛自然消失。带有钢支撑的胸罩将乳房的运动限制在最低限度，所以柔软的乳房在肿胀时会感到疼痛。c罩杯和大胸适合有塑身效果的文胸，小胸更适合穿运动文胸
5.不要忽视身体的肿胀
如果非月经期经常有肿胀，要特别注意。可能是一些严重疾病的征兆，比如卵巢癌。肿胀喜欢缠着40岁左右的女性，但年轻女性遇到这种情况时，由于症状类似于月经、怀孕或某些胃肠疾病，医生和患者往往无法及时做出诊断。卵巢癌的其他值得注意的警告信号是:顽固的非月经来潮、经常便秘或腹泻、食欲恶化、疲劳、突然体重减轻、肠道出血或不明原因的阴道出血。
6.做一个“有活力”的女孩
无论是打扫房间、绕着桌子散步、购物还是郊游，每天活动5小时的女性患乳腺癌的风险比什么都不做、整天一动不动的女性低31% ~ 41%。积极的活动有助于减少刺激体内乳腺癌细胞生长的激素，从而控制和有效降低乳腺癌的发病率。
7.每月乳房自查
根据调查，65%的女性没有每月进行乳房自我检查。71%的20至44岁女性通过自我检查发现癌症。
没有定期乳房自查的女性偶然发现疾病时，肿瘤平均直径为1.5厘米，比每月乳房自查发现疾病的女性大3倍。
8.充足睡眠
充足的夜间睡眠不仅能恢复你的精力和力量，还能帮助皮肤呼吸和吸收营养。睡觉时应该穿宽松的睡衣。太紧的衣服为酵母创造了一个极好的生长环境，增加了脆弱阴道组织感染的风险。偶尔裸睡也是不错的选择。
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