每天喝水怎么喝才最美容？ 介绍如何正确喝水
文小叔说养生水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以......
水是生命之源，人体70%是由水组成的。因为水的存在，营养可以运输，食物可以消化，废物可以排泄，体液可以循环，人体的各种功能都可以借助水顺利运转。
人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
那么，每天什么时候喝水最健康呢？以下是营养专家推荐的“饮水行程”，供你参考。
1.六点半，睡了一晚上，身体开始缺水。起床前喝250CC的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒，防止便秘，清洁肠道。
2.早上八点半，从起床到办公室，时间很紧，心情紧张，身体无形中就会脱水。所以，到了办公室请给自己至少250CC的一杯水。
3.11点，在空房间工作一段时间后，一定要给自己白天的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4.12: 50，午饭后半小时，喝点水，可以加强身体的消化功能。它不仅对你的健康有好处，而且还能帮助你保持健康。
5.15: 00喝一大杯白开水，既能补充空调节室流失的水分，又能帮助头脑清醒。
6.17: 30，下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感。吃饭的时候自然不会暴饮暴食。
7.22: 00，睡前1到半小时喝半杯水。不要一口气喝太多水，以免晚上频繁上厕所，影响睡眠质量。
8.半夜起床后，可以喝一口水，补充长期睡眠消耗的水分。到目前为止，一天大概摄入了2000cc的水，完全可以满足人体的需求。
注意事项
尽量喝温水或热水，不要喝冷水。
水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以......
1.饮水量应该适当
正常人每天摄入清水2000ml~2500ml。太少，体内的废物无法代谢，影响身体健康；过多会增加肾脏的负担，这也是非常不可取的。
2.早上第一杯水你喝什么
很多女性把起床后喝水当做日常作业，就是通便，降低血液粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是你不能喝早上的第一杯水。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤和肉汤都不适合作为早晨的第一杯水饮用。用温水或温水冲泡的蜂蜜更适合早上起床后饮用。
3.饭前半小时补水是最养胃的
饭前半小时补水，既不会稀释胃液，影响消化，又能引起食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后食盐摄入过多引起的口渴。
4.绿茶让你保持健康
下午两三点，最好给自己来杯绿茶，提神醒脑，抗辐射。这里说的绿茶是用茶叶做的，不是市面上卖的茶饮料。要知道，茶饮料含茶量很少，但是含糖量很高。经常喝酒对体重影响很大。我听说过一些人因为狂饮甜饮料而患糖尿病。
5.看透“花样”水
纯净水，通过多次过滤去除各种微生物、杂质和有益矿物质，饮用特别安全。它是一种软水。很多人认为它没有营养，长期饮用不健康，但这一观点尚未得到证实。
矿泉水是一种自然资源，是从深层开采的。富含稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但不排除有机污染的可能。
矿泉水是在纯水中按人体浓度比例加入矿物浓缩液制成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以......
6、运动后要补水
运动后身体很容易缺水，一定要补水。要补水，掌握以下原则:
口渴的时候不要化妆。因为当你觉得口渴的时候，你就减掉了2%的体重。
运动前、运动中、运动后补水。运动前2小时补250-500ml；运动前立即补150-250毫升；运动时每15-20分钟补120-240毫升；运动后，根据运动时的减重量，每减重一公斤，就要加一升。
7.记得利尿食物
只注意喝酒，不注意排泄，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等。，其中含有利尿成分，能促进肾尿的形成；还有含膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果，能结合肠道大量水分，增加粪便重量；辛辣刺激的成分可以促进体表毛细血管的松弛，使人出汗，体表失水。补充和受益是实现身体水分平衡的手段。
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