女性更年期阴虚火旺 日常起居四大调理
薛老师谈养生更年期阴虚怎样调理
据统计，90%以上的更年期妇女都有阴虚体质。“四十年后，殷琦是一半”，也就是四十年后殷琦会不足，然后阴阳失衡，尤其是女性到了更年期。由于内分泌改变，脏腑功能失调，阴虚体质更为常见，阴虚会导致女性阳火亢盛。那么，如何调理更年期的阴虚呢？
先来看看症状
当脏腑功能失调时，容易出现体内阴液不足的证候，阴虚生热，常表现为消瘦、两颊潮红、手脚发热、潮热盗汗、心烦易怒、舌红少液、口干咽干、大便干结、脉细数等。此外，还可能伴有心烦、疲劳、易怒、失眠等精神症状。
阴虚按症状可分为心阴虚、肺阴虚、胃阴虚、肾阴虚，而肾阴虚是更年期妇女阴虚的主要类型，主要表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、耳鸣、牙齿松动、脱发、月经不调。
心理方面
1.正确理解
明白更年期是人生必经的阶段，明白更年期的各种症状，以更加冷静正常的心态看待一切身心变化。
2.注重性格的培养
更年期女性容易出现急躁、焦虑、抑郁、兴奋等情绪。他们要有意识地提醒自己要克制，培养开朗乐观的性格，用好宽容和耐心去对待不如意的人和事，从而保持精神上的平静。
3.丰富生活内容
更年期女性心理敏感度增强，非常敏感，容易焦虑。他们可以通过旅游、烹饪、种花、编织和跳舞来丰富生活，缓解身心不适。
起居方面
1.作息要规律
首先强调作息时间一定要规律，有规律。人和天地阴阳要保持和谐统一。白天阳主时，人要工作，晚上阴主时，人要休息。如果颠倒阴阳法则，会对人体造成伤害。更年期女性的生活应该更加有序。
2.睡眠卫生
睡眠可以调整人体的脏腑经络组织，恢复阴阳气血平衡。尤其是更年期女性，睡觉时容易突然发热、出汗、心悸，应多注意睡眠卫生。
被子要柔软、温暖、干燥。被子要柔软、干燥、保暖，不能太重。蚕丝被比较合适，睡衣要换成宽松的，棉布合适；保持室内温度舒适凉爽；睡前可以进行一些温和的活动，按摩脚部，提高睡眠质量。
运动方面
更年期女性的身体素质并不比年轻人好。运动要轻中，运动量要循序渐进，防止出汗过多；如果运动中或运动后感到口渴，应多次少喝水，不要大口喝水。适合太极、瑜伽、郊游等。，可以和伴侣在一起，有利于詹妮弗的心情。
饮食方面
1.切食物
忌辛辣、耗散性食物，如油炸食品、咖喱、辣椒、胡椒等，以免加重身体不适，少吃羊肉、狗肉等辛辣食物；少吃油腻的东西，如脂肪、甜点等。
2.烹饪方法
常采用蒸、煮、炖、炖等方法对食物进行处理，同时少吃油炸、炒、炸、烤等食物，以免增加对身体的不良刺激。
3.适当的饮食
平时饮食要清淡，蔬果搭配要合理，不能偏食，饮食要细嚼慢咽，日常饮食要特别注意。多吃滋阴润燥的食物。比如在蛋白质的选择上多选择鸭肉和猪肉。海参、鸡蛋、海鲜、乳制品、豆制品等。，少吃热食；蔬菜水果方面，可以吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。
食谱1:百合枣汤
鲜百合50克，酸枣仁15克。将酸枣仁放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，再小火煮沸，然后加入百合至熟，然后去渣。滋阴降火，养心安神。
食谱2:甘麦饮料
将小麦30克、红枣10克、甘草10克加水煎煮。每天早晚各吃一次。可改善潮热、出汗、易怒、心悸、抑郁、易怒、面色晦暗等症状。
食谱3:小米粥
小米100克，枣仁粉15克，蜂蜜30克。用小米煮粥，等到熟了，加入枣仁搅拌均匀。吃的时候加蜂蜜，一天吃两次。健脾润燥，宁心安神。
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