四大瘦身舞 瘦出完美身材
家和养生爵士乐
爵士舞是百老汇音乐剧和电影中经常出现的一种舞蹈。它的优点是寓教于乐，通俗易懂。常见的街舞爵士乐，结合了爵士舞的灵活和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的首选。
运动部位:爵士舞属于有氧运动，是全身运动，主要锻炼腹部、上身、腿部和后腿肌肉。因为它可以锻炼全身肌肉的柔韧性和柔韧性，对改善身体线条非常有效。爵士舞运动过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增加，所以想要达到更好的健身效果，就要适当延长运动时间，持之以恒。
基本动作:现代舞涉及很多舞步。动作通常比较大，比较夸张，有很多踢腿，旋转，爵士舞跳的动作。
萨尔萨
萨尔萨这个词来自西班牙语，原意是酱。是拉丁交谊舞及其音乐的统称，是欧美最流行的舞蹈之一。古巴风萨尔萨注重旋转，哥伦比亚风萨尔萨更注重舞步的错综复杂。
锻炼部位:臀部、腰部、臀部和大腿内侧是萨尔萨运动所针对的主要身体部位，在其他运动中也很难锻炼。连续扭动系列可以让你在短时间内挥汗如雨，立刻有一种束腰的奇妙感觉。
基本动作:快速运动，大量的旋转和全身动作，用脚后跟迈小步等。舞步包括基本的曼波舞步，两个人手拉手相互穿梭。
芭蕾舞
芭蕾自17世纪发展成为一种独立的舞蹈形式以来，一直是西方戏剧舞蹈中占主导地位的舞蹈形式。芭蕾有一套严格的动作规范，舞者的动作既机械又富有艺术魅力。
锻炼部位:主要是腹部和腿部，但如果动作到位，全身可以得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分:热身、基本功(握手训练部分)、场地(训练腿腰柔韧性)、最后结合身体节奏和舞蹈。现在流行的形体芭蕾有很多肩部和手臂的动作，特别适合办公室女性轻松的肩部。
基本动作:一系列花式姿势和腿部动作，包括半蹲、位移跳跃、大收等芭蕾标准动作。
踢踏舞
19世纪生于美国，踢踏舞的名字来源于跳舞时踢踏舞鞋撞击地面的声音。有节奏的踢腿使表演者不仅成为舞蹈演员，而且成为打击乐手。
锻炼部位:适合大众的踢踏舞基本上降低了表演踢踏舞的难度和要求，适当增加了膝关节和踝关节的活动度。这种踢踏舞可以锻炼身体协调性，训练思维能力。踢踏舞要求人的脚步灵活，非常受欢迎。只要能随节奏踩“点”，就能有效减少腿部脂肪，尤其是小腿脂肪。
基本动作:用脚的各个部位在地板上摩擦拍打，发出各种踢腿的声音。
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