怎么减肥最快最有效？三款减肥餐瘦出小蛮腰
文小叔说养生导语：1.燕麦鸡胸肉配料:鸡胸肉、盐、黑胡椒等步骤:1.首先，用盐和黑胡椒腌制鸡胸肉，然后加入一些橄榄油30分钟。想吃无油无盐的，可以忽略这一步。2.鸡胸肉表面涂上燕麦，放入烤箱预热，1
1.燕麦鸡胸肉
配料:鸡胸肉、盐、黑胡椒等
步骤:
1.首先，用盐和黑胡椒腌制鸡胸肉，然后加入一些橄榄油30分钟。想吃无油无盐的，可以忽略这一步。
2.鸡胸肉表面涂上燕麦，放入烤箱预热，180℃烘烤20分钟，不同烤箱的热度不同。这只是参考，不过要看你自己的烤箱来设定温度和时间。
二.鸡胸肉沙拉
配料:鸡胸肉、卷心菜、苹果、柠檬、核桃、盐等
步骤:
1.首先，将鸡胸肉蒸离水。可以蒸15分钟左右。要观察情况，放在一边备用。
2.准备白菜，切成细丝，放入水中焯水，取出后立即放入冷水中，沥干水分，加入少许盐。
3.把苹果切成片，最后把白菜放在底盘上。在上面撒一些碎核桃，然后加入鸡胸肉片和苹果片。
Iii .大阪热
说到大阪热，很多人觉得离不开厚厚的粉衣，但减肥的人最好改掉这个，稍微改善一下就能做出健康美味的减肥餐。
配料:鸡蛋、卷心菜、面粉、山药糊、海藻等
步骤:
1.先在山药糊里放一个鸡蛋，然后加入少许面粉和适量的水，搅拌成糊状。
2.将卷心菜和葱切好，然后放入面糊中搅拌。建议节食者多添加蔬菜和蛋白质，比如甜鸡胸肉。
3.锅内加入少量橄榄油，然后转中火或小火，再加入面糊，摊平使加热更均匀，一面凝固后再转另一面，形状可根据自己的喜好而定。最后做好了再撒一点酱油。
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