螺旋藻减肥 螺旋藻怎么吃才减肥

1、螺旋藻怎么吃才减肥

不少朋友会关心,螺旋藻能减肥吗?答案是肯定的。螺旋藻作为二十一世纪最健康的绿色保健品,其减肥作用经很多朋友亲身验证。那么螺旋藻怎么吃才能减肥效果最好,如何吃螺旋藻才是最好的办法?

1.1、对轻度肥胖者:每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。

1.2、中度肥胖者:每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片,每日服用3次,同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤,恢复到正常体重的范围内。

1.3、重度肥胖者:增大每日服用螺旋藻的数量和次数,同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动,3个月以内可恢复正常体重。

2、螺旋藻的副作用

螺旋藻的副作用主要表现为头痛、发肿、头晕、发烧、湿疹、关节痛等等,因为螺旋藻对于身体有很好的排毒功效,在帮助身体排毒的时候,尿量会增加,甚至还会出现腹泻的情况,因此要在服用螺旋藻的时候多补充水分。另外螺旋藻在将体内毒素带离的时候,会引起关节疼痛、湿疹等情况的发生,是正常的排毒反应,身体代谢功能恢复正常之后就没事了。

3、什么人不能吃螺旋藻

螺旋藻适合任何人群服用,只是螺旋藻含有大量的优质蛋白,如果是对于蛋白质过敏的人群不适宜服用。螺旋藻的主要优点在于含有丰富的蛋白质,同时脂肪和纤维素的含量较低,可以补充身体的营养,提高身体的免疫能力,对于防癌抗癌效果也很理想。螺旋藻当中含有的矿物质是细胞生物范围之内的碱性金属元素,不会有副作用,可以对于任何体质人群发挥保健效果。

减肥瘦身吃什么食物

1、黄瓜

减肥食物热量:15 大卡(100克可食部分)黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

小技巧:但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

2、绿豆芽

减肥食物热量:18 大卡(100克)有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

饮食减肥要注意什么

1、晚餐后坚决不吃任何东西

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

2、多喝开水,至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

3、每周可有一次放纵饮食

每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。采用中午吃减肥餐的方式，坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。