古代中医养生格言 中医老人起居养生之道
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古代中医养生格言古代中医格言,吃饭不香,吃生姜。姜能助阳御邪。
家备小姜,小病不忙;夏季常吃姜,益寿保安康,四季吃姜,百病扫光;早吃三片姜,胜过人参汤。
中医养生格言
养生之道,莫久行久坐、久卧久听;莫强食欲,莫大醉,莫大忧怒,莫大哀思,此所谓中和,能中和者,必久寿也。——陶弘景
1、《黄帝内经》:“五劳损伤”:
久视伤神,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤血,久卧伤气。
2、《黄帝内经·素问》:
食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。
3、孔子,君子“三戒”:
少年之时,血气未足,戒之在色;及其壮年,血气方刚,戒之在斗;及其老年,血气既衰,戒之在得。
4、庄子,“六字长寿经”:
“少私、寡欲、清静”。
少私:私为万恶之源,百病之根。鬼迷心窍,私欲缠身,斤斤计较,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之无味,形劳神亏,积累成病,焉能长命。
寡欲:欲不可绝,亦不可纵。纵欲招祸,绝欲不生。少私寡欲,清静为正。少淫欲,不欺男霸女;节物欲,不图财害命;淡利欲,不夺权争势;寡名欲,不投机钻营。
清静:清之静之,心态安宁,稳中自控,静中养生。头空心静,身轻神宁。利于健身,利于防病。
中国传统的起居方式是一般来说,生活起居应包括睡眠、沐浴、衣着、房事、劳作等几方面。
睡眠是调整人体精神气血不可缺少的一项生命活动。按我国传统的作息习惯是日出而作,日入而息,并提倡睡前以温水洗足,保持思想安静、情绪平和;睡时不当风、不对灯、不张口、不掩面,以右侧卧为宜等。但在日常生活中,有的人不大注意生活规律,每到夜晚不是胡谈瞎侃、下棋打牌,就是去舞厅周旋,几乎整夜沉湎于无谓的消遣之中,而白天则萎靡不振、无精打采,就难以避免工作中的差错、事故,以及对自身健康的影响。
沐浴就是洗发、洗澡。中医认为,经常洗澡能使腠理(皮肤)疏通,气血调畅,所以古人主张人体宜常沐浴。但洗澡也有禁忌,诸如大病初愈、体弱之人,或饱食饭后,月经来潮以及大汗淋漓之时,均不得以冷水洗浴。
衣着不仅是人类仪表美观的外在装饰,主要在于它对人的体温具有保暖调节作用。晋代葛洪主张“先寒而衣,先热而解”。意思是要根据季节或一日之中的气温变化,经常添减衣服,这对于老年人尤为重要。另外民间所讲的“春捂秋冻”,是指春天虽暖和,但别急着减衣,可捂暖点;秋天虽凉,别忙着添衣,不妨先冻着点。这是因为季节的转换有个逐渐变化的过程,人体也需要逐渐适应这个变化。其次,衣服应注意卫生,宜经常换洗、晒干。
房事就是夫妻性生活,是生活的重要部分,倘若不知节制,纵欲过度,势必导致“耗散其真,半百而衰”。古医书曾对此有所归纳,叫做“欲不可绝、欲不可早、欲不可纵、欲不可强。”又指出在酒后、恼怒、疲倦、紧张,或有病、体弱、年老、妊娠等情况下,更应注意。
唐代孙思邈说:“人欲劳于形,百病不能成”。说明适当的活动有益身体。但当动不动,或动而过度,则又可导致
“五劳所伤”。所以汉代华佗又说:“人体欲得动摇,但不当使极耳”。强调劳逸之间,不可偏废。
中医药健康管理服务规范包括一、服务对象
辖区内65岁及以上常住居民。
二、服务内容
每年为65岁及以上老年人提供1次中医药健康管理服务,内容包括中医体质辨识和中医药保健指导。
(一)中医体质辨识
按照老年人中医药健康管理服务记录表前33项问题采集信息,根据体质判定标准进行体质辨识,并将辨识结果告知服务对象。
(二)中医药保健指导
根据不同体质从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。
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