林依晨 林依晨减肥不再靠节食？掌握减肥三大原则，不再担心复胖

在我的印象中，林依晨是圆脸，但没想到她现在瘦了，脸会变成尖下巴。她还透露，自己曾经通过节食减肥，但是没有效果，就放弃了。

说到林依晨，我相信每个人都会想起她在《飞天小仙女》里那个奇怪的小七。当时，林依晨有一张圆脸，觉得特别可爱。

因为这部剧也在人们心中给林依晨留下了深刻的印象，甚至提到她是小七。

如今已经36岁了，但她依然和10多年前那个调皮的小一模一样，岁月似乎对她不留痕迹。

不仅外形超级冷冻，身材也摆脱了刚出道时婴儿肥多肉的印象，越来越女性化。

当时，林依晨还有一部电视剧叫《恶作剧之吻》。当时，为了符合角色要求成了大胖子，所以他在剧中就有了傻傻可爱的袁。

之后，林依晨很快瘦了80多斤！不得不说明星减肥像个笑话。

众所周知，明星对自己的身体管理很严格，大多数都是用节食来减肥的。毕竟节食可以在短时间内实现快速减肥，但体重回升是必然的。

减肥三原则

1.油和蛋白质必须吃

为什么平时会胖，就是吃多了。所以很多女生减肥的时候不吃油不吃肉，怕长10斤。

但是我们还是需要油和蛋白质来维持身体健康，可以适当的吃，不要吃太多。蛋白质是防止减肥过程中肌肉流失的，否则减肥后你会变丑。

2.尽量吃食物的原型

现在生活方便，每个人都可以不出家门点一份外卖，在家玩游戏吃的舒服。但外卖大多富含石油。如果你想减肥，最好不要吃外卖。

可以在家研究减肥食谱。烹饪食物最好的方法是蒸，而不是炸或炸，热量太高。平时尽量避免加工食物，容易给身体造成负担。

注意每天新鲜果蔬的摄入，尤其是具有抗氧化作用的果蔬。一日三餐尽量吃不同颜色的。如果吃不了那么多，还可以搭配营养补剂，增强皮肤的防御能力。

3.换不同的运动为乐

在运动中，最好将有氧运动、无氧运动和力量训练结合起来。单次运动容易半途而废，减肥效果也不是特别快。

力量训练是为了让肌肉更强壮，防止肌肉流失，让身体看起来更好。不要害怕力量训练会练出肌肉。女生练肌肉没那么容易。

减肥就是“痛并快乐着”。想要减肥成功，必须坚持。想放弃的时候，觉得瘦的人穿什么衣服都好看，觉得自己的爱豆好瘦，觉得自己胖到以偶像化为耻。