补充维生素c的水果 补充维生素c的水果有哪些
薛老师谈养生导语：维生素C对人体非常重要，不仅能提高免疫力，还能预防动脉粥样硬化，降低溶血风险。因此，人们在日常生活中一定要多吃水果，以保证充足的维生素C，那么，补充维生素C的水果有哪些呢？为了解决这个问题，我们来看看下面的相关介绍。补充维生素C的水果有哪些？柑
维生素C对人体非常重要，不仅能提高免疫力，还能预防动脉粥样硬化，降低溶血风险。因此，人们在日常生活中一定要多吃水果，以保证充足的维生素C，那么，补充维生素C的水果有哪些呢？为了解决这个问题，我们来看看下面的相关介绍。
补充维生素C的水果有哪些？
柑橘、山楂、猕猴桃、柚子、草莓富含维生素C，尤其是酸枣、刺梨、沙棘等野生水果。此外，一些蔬菜也含有较多的维生素C，如辣椒、韭菜、菠菜和番茄，尤其是野菜苜蓿和苋菜。
维生素C缺乏的危害是什么
维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C缺乏可引起伤口愈合延迟、微血管易破裂、瘀血、眼角发紫、疼痛、关节肿胀、牙龈萎缩和出血。严重时可导致坏血病，甚至危及生命。因此，缺乏维生素C的人一定要多吃蔬菜水果，积极就医治疗疾病，及时补充更多的维生素C可以快速改善。
提醒:维生素C具有抗氧化作用，可将不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，可作为治疗缺铁性贫血的辅助药物，促进铁的吸收；它还有助于将无活性的叶酸还原成生物活性的叶酸，预防巨幼细胞性贫血。
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