跑步减肥方法 跑步减肥的5大诀窍
养元养生导语：跑步是最简单有效的健身方式，跑步减肥是最传统最简单的减肥方式。跑步减肥很有效，但是因为跑步方法不正确，很多人得不到预期的减肥效果。边肖整理了一些跑步减肥的注意事项，帮助大家更正确的跑步，
跑步是最简单有效的健身方式，跑步减肥是最传统最简单的减肥方式。跑步减肥很有效，但是因为跑步方法不正确，很多人得不到预期的减肥效果。边肖整理了一些跑步减肥的注意事项，帮助大家更正确的跑步，达到预期的减肥效果。
1.制定跑步计划:不管是长时间减肥还是短时间减肥，都需要一个减肥计划。有计划的跑步减肥不是必须的。规定自己每周至少跑步3到4次。不要等到天气好了或者你认为你需要跑步的时候。开始练习的时候，可以逐步增加次数。不要幻想一步一个脚印。
2.放慢跑步速度:有些人开始跑步时头一直跑到最后。你要知道你是在减肥，不是在比赛。所以，跑步的时候，放慢速度，控制自己的速度。跑步时最好比走路时呼吸快。舒服，步伐一致，慢下来更有利于保持跑步。
3.寻找跑步的乐趣:跑步有时是一件无聊的事情。所以在跑步的时候，要学会发现跑步的乐趣。你可以通过应用程序记录你的跑步足迹来听音乐和直播。如果条件允许，也可以在学校操场跑步。
4.不要只是跑步:减肥后，做一些拉伸运动，放松僵硬的双腿。比如蹲下压腿，可以放松紧张的肌肉。
5、正确的跑步时间:跑步减肥要选择正确的时间。很多人选择在晚上或者早上。晚上跑步比早上跑步好。什么时候不能跑？空你不能带着肚子或者饱餐一顿就跑。如果早上起床后跑步，最好提前吃点食物或饮料，帮助消化，补充体力。
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