pc肌肉 pc肌肉锻炼真的管用吗

Pc肌肉，你一定听说过，但不知道是什么。详细讲解了什么是PC肌，如何锻炼PC肌及其训练。今天，我想告诉大家，锻炼这种肌肉对提高男性技能非常有效。别撒谎，我知道每个人都喜欢。

性感男人

锻炼电脑肌肉的好处

1.锻炼肌肉，延长射精时间，预防早泄。

2.用“肌肉感”锻炼男性生殖器。

3.增加男性射精量和射精频率。

4.显著改善性功能。

5.运动几次以获得性快感而不感到疲劳。

如何锻炼PC肌肉？

初中培训

电脑肌肉

准确定位您的电脑肌肉。耻骨尾骨产生骨盆底部，从指骨到脊柱底部变宽，就像吊带背心一样。假装已经排尿，然后根据肌肉快速收缩停止排尿。在这整个过程中，你用来停止光着膀子撒尿的肌肉就是PC肌肉。#p#副标题#e#

电脑肌肉训练详解

聚集电脑肌肉20次。每次保持1到2秒，然后释放压力肌。一天三次，一周三到四天。训练过程中，保持呼吸，防止憋气。

如何练习电脑肌肉

每组集合练习提高10次，慢慢集合。用5秒钟，逐渐扩张PC肌肉，直到不能再次塌陷。现在，保持过度紧张超过5秒钟，如果可能的话，用5秒钟慢慢释放压力肌肉。

养耻尾肌可以帮助两性治疗尿失禁，还可以帮助男性预防勃起功能障碍和早泄。学习和训练一套简单的锻炼方法，为PC肌肉养生创造基础。

初级培训

Pc肌肉锻炼

时间更长、抗压强度更大的压垮PC肌肉。大约两周后，你应该可以更自由地伸展你的电脑肌肉，并保持更长时间。像人体的其他肌肉一样，它可以对刺激做出反应，并且随着大量应用而变得越来越发达。下一步，尽量增加折叠的间距和频率。

不需要只维持收缩1、2秒，而是尽量收缩PC肌5到7秒。

试着一天叠三次20次，而不是一天叠50次。

掌握后，你就会知道如何独立或分开折叠你的男性生殖器和肛门外括约肌。

Pc肌肉

进行电脑肌肉置换训练。起初，电脑肌肉聚集得非常慢。速度很慢，你需要几分钟才能缩到完全崩溃的地步。如果完全折叠，尽可能折叠并保持30秒，整个过程中保持口气舒缓。如果你达到极限，释放压力，进行20次基本的电脑肌肉收缩。在日常锻炼结束时进行这项训练。

电脑肌肉锻炼模式

如果你是男的，硬起来就可以锻炼PC肌肉。作为一个男人，PC肌肉硬起来的时候有几种训练方法，大部分都包括抗阻训练。

在你勃起的阴茎上放一条小毛巾，然后根据折叠的PC肌提起纯棉毛巾。坚持2到5秒，释放压力，重复30次。

将你的手放在坚硬的男性生殖器上方1到2英尺处。聚集电脑肌肉，将你的生殖器竖立在手掌上。坚持2到5秒，释放压力，重复30次。#p#副标题#e#

Pc肌肉

再次将手放在变硬的男性生殖器上方1到2英尺处。聚集电脑肌肉，将你的生殖器竖立在手掌上。这个时候，如果你托起男性生殖器，慢慢把手掌放回去，产生一定的阻力。坚持2到5秒，释放压力，重复30次。

电脑肌肉训练详解

不要运动太多。初中和小学训练适度融合，但每天只需要进行3组PC肌肉练习，每组50个练习。过度刺激会导致肌肉劳损。

高级训练

爱好者

和爱人一起锻炼你的电脑肌肉。性生活时锻炼PC肌更合理，更有趣。一个男人的爱人勃起后，他可以依次刷和锻炼他的电脑肌肉——他可以卷曲，然后她可以再次卷曲。请确保你的爱人和你一样热衷于这项训练。

Pc肌肉

硬化时进行PC肌肉收缩。按摩你的男性生殖器，直到它变硬。慢慢按摩你的男性生殖器，直到你接近高潮。这时，你应该立即停止按摩，开始集中你的电脑肌肉。一旦你的皮肤开始变得越来越柔软，再次按摩你的男性生殖器，直到你再次接近高潮。再次聚集你的电脑肌肉，重复整个过程，直到你的电脑肌肉得到足够的锻炼。

如果你在训练期间突然进入高潮状态，可能是因为你的PC肌肉不够强壮，无法进行高级训练。在进行高级训练之前，我们应该致力于掌握初级训练的方法。#p#副标题#e#

Pc肌肉训练

进行电脑肌肉闪电训练。这个训练有一定的难度系数，因为它包含了不同的压缩强度和方法。找一个10到20分钟就能感觉舒服的地方。训练时记得保持呼吸。

作为热身运动，聚集了创新的50块下部电脑肌肉。

接下来，尽可能集中你的电脑肌肉，坚持30秒。

下一步，在不休息的情况下进行100次PC肌肉收缩。抱膝2秒钟，然后释放压力2秒钟，继续前进。

接下来，尽可能多地集中你的电脑肌肉。并保持1分钟，会让人觉得很痛苦。

休息2分钟。

接下来，在这里的最后阶段，我们将进行50次5秒的集训。

电脑肌肉夹紧

电脑肌肉夹紧训练

反复夹紧和释放压力。刚开始是做一套30遍，后来逐渐开始做一套100遍。有些人已经保证了一套700次，每次都要精疲力尽。

长期慢慢崩溃

做30个卷发练习，热身。保持塌陷状态20次，释放压力，休息30秒。重复5次。你的训练结束了！

今天PC肌肉的详细介绍就到这里。如果你想锻炼自己的电脑肌肉，就按照这个方法来。PC肌肉，你值得锻炼！嘿，MNN！让我们行动起来！