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暧昧期的两个人,女孩子说“准备睡了,最近睡眠一直不好”,该怎样回复 女性睡觉前喝什么最好养生

导语:暧昧期的两个人,女孩子说“准备睡了,最近睡眠一直不好”,对于女性来说,睡觉前喝什么最好养生呢?

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  1. 暧昧期的两个人,女孩子说“准备睡了,最近睡眠一直不好”,该怎样回复
暧昧期的两个人,女孩子说“准备睡了,最近睡眠一直不好”,该怎样回复

想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"

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