吃水果的最佳时间 科学吃水果方法让你更营养
豁达话养生水果是一种很好的保健食品，营养价值很高。但要注意水果的吃法，适时食用，才能充分发挥身体的保健作用。那么什么时候吃水果最好呢？什么时候吃水果最好？如何科学吃水果？下面的小系列已经给出了详细的答案。去看看。
在正确的时间吃水果更健康
一天中什么时候吃水果吸收最好
水果生吃，基本不加工，维生素流失少，弥补了蔬菜的不足。最好把水果作为饮食结构的一个组成部分，每餐安排一个水果补充维生素。另外，经过一夜的深度睡眠，胃肠道是畅通的空，水果中的膳食纤维可以起到更重要的作用，所以最好在早上。
水果和蔬菜不一样，吃的方式不同也是重要因素。水果风味好，口感好，适合生食。既然不用煮就可以生吃，那就随时可以吃。不过从营养角度来说，什么时候吃水果真的很讲究。
与肉类相比，家禽、鱼类、蛋类和谷物、水果和蔬菜都有自己的营养特点，富含维生素和膳食纤维。维生素是一种小分子有机物。人体虽然需要的少，但是有很多重要的生理功能。问题是作为有机物，其性质不稳定，在加工和蒸煮过程中容易变性破坏。特别是维生素C，对温度特别敏感，加热煮沸会流失很多。第三次全国营养调查显示，我国人均食用食物中维生素C的量达到推荐量的180%，但维生素C的轻度缺乏在人群中普遍存在。原因是蔬菜被煮成菜，大量维生素C流失，大大降低了人体的实际摄入量。
水果生吃，基本不加工，维生素流失少，弥补了蔬菜的不足。所以最好把水果作为饮食结构中不可或缺的一部分，每餐安排一个水果，补充维生素，尤其是维生素C，对提高每餐的整体营养质量大有裨益。
很多家庭习惯一天吃一次水果，早餐显然更好吃，因为早餐相对简单，很少有菜肴配以水果，需要水果提供维生素。此外，经过一夜的深度睡眠，胃肠道得到了清除空，水果中的膳食纤维可以起到“清除剂”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠癌的风险。膳食纤维还具有调节和改善血糖血脂、增强人体免疫力的作用。保持健康，从早上开始。
吃水果的七种科学方法让你更有营养
为什么有人可以通过吃某种水果来治愈疾病？为什么有人能吃到你两倍的荔枝？如果他自我感觉良好，你会生气？其实吃水果也是很讲究的。了解吃水果的知识，不仅能让你吃得更美味，还能治病。
荔枝怎么吃:
将荔枝皮浸泡在淡盐水中，然后放入冰柜中冰食，不仅不会生气，还能解郁，增加食欲。如果泡一杯荔枝叶炒(晒干)的荔枝茶，也可能缓解吃荔枝过多引起的停滞和腹泻。
菠萝怎么吃:
先去皮、钉，再切片，用淡盐水浸泡。放在冰箱里吃会更甜更好吃。泡盐是为了去除菠萝蛋白酶，从而减少甚至去除过敏原，使过敏和停滞不发生。如果用盐浸泡，切成颗粒，放入奶酪或软冰淇淋中，冷冻后会更美味。
如何吃甘蔗:
从上面吃甘蔗，这样会更甜更好吃。反之，从根部切下一批，吃的越来越轻，剩下的1/3就没胃口吃了。冬天吃甘蔗时，最好切成20-30厘米的块，放在锅里煮十分钟，然后拿起来趁热剥，比生食还甜。
如何吃西瓜:
薄皮、无籽、“沙”肉西瓜自然是最理想的。如果是0.5斤的台湾小西瓜，冷冻后可以挖一个小洞，用小铝勺挖到瓜里挖肉；买一个不红的清淡西瓜，可以当冬瓜，切块一起熬鸭汤(加腐竹、薏米等辅料)，可以消暑、降血压、开胃、止渴。
榴莲怎么吃:
买的榴莲七八年成熟的时候比较好，味道不是很重，新手比较能接受；吃多了会热补，流鼻血。最好用淡盐水服用，可以降火解郁；用榴莲皮解郁；用榴莲肉煮鸡汤，可以作为女性的滋补汤，可以去除胃寒。
香蕉怎么吃:
香蕉很凉，可以降血压，消除燥热。胃寒体质弱的人不宜多吃。香蕉中，大麻和梅花香蕉最好。用淡盐水冻着吃，味道很好。香蕉皮可以切成丝，用醋浸泡，然后和凉瓜、宰鸡菜一起吃。味道很好。可以切片，包在鸡蛋里，用面粉炒，炒出来的香蕉皮和香蕉肉香脆可口；香蕉肉也可以捣碎成泥，冻在冰淇淋里吃，或者煮在凉粉里，冷却做成香蕉凉粉饼，或者用米粉煮裹成饺子。
如何吃雪梨:
洗完皮鲜食后，可捣成梨酥，加冰糖后食用，清热止咳；也可切块，与木瓜、蜜枣、猪骨同煮，具有消暑清肺、开胃的作用。
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