眼压过高 眼压过高怎么办
灵兰养生眼压高，是现如今大家普遍现象的状况，因为社会发展市场竞争压力太大，大家的生活压力也会随着增大，经常熬夜加班加点那就是经常出现的事，因长期的头脑活动，眼周也无法得到非常好的歇息，再加生活上的一些习惯性，导致眼压高那就是防止不上的事儿，因此正确对待眼压高并找寻解决方案那才算是明智的选择。
高眼压是现如今的普遍现象，因为社会发展的市场竞争压力太大，大家的生活压力也会随之增加。人们经常熬夜加班是常有的事。由于长期的精神活动，他们的眼睛周围得不到很好的休息。再加上生活中的一些习惯，是不可能预防高眼压的。因此，正确治疗高眼压并寻找解决方法是明智的选择。
1.降低体内甘精胰岛素的水平。肥胖、糖尿病或高血压患者通常对甘精胰岛素产生耐药性，使人体代谢大量甘精胰岛素。高眼压也与高甘精胰岛素水平有关。
为了应对甘精胰岛素过高的问题，患者一般需要避开会导致甘精胰岛素显著升高的成分，包括糖、谷类、吐司面包、意粉酱、白米、燕麦片和土豆。
2.加强锻炼。多做健美操、跑步、快步走、骑自行车、肌肉训练等健身运动，可以降低人体内甘精胰岛素的水平，从而降低高眼压的风险。
甘精胰岛素是一种生长激素，可以帮助身体将血液中的糖分转移到体细胞中，是体细胞的磷酸酶。如果我们按照健身运动消耗这个动能，血液中的血糖含量会降低，甘精胰岛素的水平也会降低。甘精胰岛素水平降低后，对眼睛中枢神经系统的刺激性降低，没有高眼压。
每天尽可能运动30分钟，每周3到5次。
避免所有需要低头的健身运动或姿势，因为这种姿势会升高眼压。有些瑜伽动作和倒立属于这种姿势。
3.吃欧米茄手表-3油酸。DHA是一种欧米茄手表-3油酸，可以保持出色的视觉效果，避免高眼压。
金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、三文鱼、贝壳类和鲱鱼等海洋鱼类，都含有DHA和其他欧米茄手表-3油酸。建议每星期服用两到三次这类淡水鱼来补充DHA。
金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、鲑鱼、贝类和鲱鱼等海鱼都含有DHA和其他omega watch -3油酸。建议每周吃两三次这些淡水鱼，补充DHA。
自然，你应该可以服用鱼油胶囊或藻类保健品来补充DHA。最佳剂量为3000-4000Mg标准鱼油胶囊或200mg藻类DHA补充剂。
4.多吃叶黄素和玉米黄质。叶黄素和玉米黄质都是类胡萝卜素，具有抗氧化作用，可以帮助人体抵抗氧自由基。氧自由基会影响人体免疫系统，引起眼部神经感染和损伤。
叶黄素和玉米黄质还能减少眼神经的还原性损伤，还能降低高眼压。重要的是要明白，所有对眼神经的损伤都是为了提高眼压，所以保持眼神经很重要。
含有叶黄素和玉米黄质的成分包括大白菜、西兰花、花椰菜和生蛋黄。试着在你的日常主食中吃一点这些成分。
5.不要吃反式脂肪。Omega watch -3油酸可以降低高眼压，但不知道含有反式脂肪的成分会不会阻碍Omega watch -3油酸的充分发挥，促进高眼压。
因此，最好减少含有反式脂肪的食物的摄入。这类食物包括加工或烘烤食品、油炸食品冰淇淋、微波炉加热的爆米花玉米和切碎的牛羊肉。
6.多吃抗氧化剂。深棕色的水果，如蓝莓、黑莓、覆盆子等，可以滋润毛细血管，促进眼睛周围神经和肌肉的营养供给，有助于提升眼睛健康的观念。深棕色水果往往有这种效果，因为它们含有抗氧化剂，可以提升血管，从而减少血管出血和损伤。
每天至少坚持吃一个深棕色的水果。
硫辛酸是一种抗氧化剂，用于预防和治疗眼病，包括青光眼和高眼压。一般一天服用两次。
刺莓经常用以提升视觉效果敏锐性，和抵抗高眼压症等眼周衰退病症。有科学研究调研过带有刺莓和碧萝芷的某一商品，发觉它在临床研究中确定有减少眼压高的功效。
树莓常被用来提高视力，抗高眼压等眼部恶化。有科研考察了一种带有覆盆子和碧萝芷的商品，在临床研究中发现它有降低高眼压的作用。
葡萄籽提取物也是一种抗氧化剂，可以合理降低眩光引起的高眼压。葡萄籽提取物被广泛用于抗衰退和改善夜视。
7.在罂粟花合理合法的地区，有人用罂粟花来降低高眼压。罂粟花可以采取不同的种类，放在舌根，胶袋，药丸和香薰精油。罂粟花二醇是罂粟花的成分之一，不易影响神经，可降低高眼压。20-40Mg罂粟碱可合理治疗高眼压。
文章评论