中央电视台中华医药 20170806中央电视台中华医药：乔岩讲夏季如何养心

为什么夏天经常觉得不舒服？夏天有什么可以养心的；心脑血管疾病患者夏天可以锻炼吗？夏天怎么养心，夏天为什么要养心？接下来请正在央视访问的中医专家乔燕回答大家的问题。这个视频的正文介绍:夏天如何提神可以随时随地闭眼，是一种简单有效的提神醒脑、平复焦虑之心、保持头脑冷静、平复心情的方法，进而提神醒脑。而且随时随地都可以做，不妨用一些零碎的时间静静闭眼几分钟，以此来提神醒脑。坚持中午午睡。夏天白天长，夜晚短。适量午休可以有效缓解身心疲劳。也是很好的养生方法。午睡的时间不需要太长，多休息会累的。午睡10-20分钟可以弥补晚上睡眠不足。为了保持下午精力充沛，也有利于降血压。夏天适度锻炼是可取的。要坚持几个原则:一是运动量不能太大；第二，不要太激烈；第三，应避免大量出汗，否则会损害心阴，对身体有害。可以选择一种中国传统太极拳(太极拳)、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对你的身心健康非常有益。如果你有空，深呼吸。每天早上起床后，选择一个有新鲜空气的地方，闭上眼睛，用鼻子深深吸气呼气，尽量深呼吸，尽量轻柔。不要听到自己的呼吸声。专注丹田可以让人保持冷静，不一定非得早上做。首先是/[/k0。别生气。夏天，当身体的阳气旺盛时，身体的阳气就达到顶峰。另外，由于气温高，人的情绪很烦躁。所以夏天要特别注意安心。必要的话可以发泄一下不开心，但是生气的时间不能超过3分钟。吃一些养心食品西瓜，具有解闷解渴、清热解暑的作用，非常适合有上火、烦渴、小便不利等症状的人群；黄瓜是清热解毒、止渴的好产品。夏天可以多吃；苦瓜苦，苦食入心，能消暑邪，缓解疲劳，清心明目，改善夏季各种不适。多吃瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。补充足够的维生素，多吃西红柿、青椒、冬瓜、桃子、梨等新鲜果蔬，补充水分和无机盐，特别注意补钾，如各种新鲜水果、蔬菜、豆类等食物，补充适量的蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。夏天为什么要养心？夏天，气温炎热，白天长，夜晚短。空干燥的空气是气候特征。根据中医理论，夏天属于五行中的“火”，对应我们的脏腑“心”。所以，夏天保持健康是关键。需要提醒的是，中医的“心”在夏天，中医认为“血与汗同源”，汗、血、唾液、眼泪来源相同，都是人体体液，而心脏控制血液。所以有一句话叫“汗为心液”。夏至夏天真的很热，出汗量会大大增加，容易走神，要养心。心气的有效保护与夏天的气有关，夏天心脏的生理功能旺盛。养心能有效保护心气，事半功倍。所以一定要把握好季节与脏腑的关系，有目的的补充心脏所需的能量，保护心气。防止夏天情绪大起大落，很容易让情绪大起大落。另外，高温会导致身体的免疫功能下降。健康人可能有精神烦躁、紧张等不良情绪，而患者可能有心肌缺血、心律失常、高血压等，夏季护理心脏可以有效防止这种现象的发生。这位嘉宾介绍乔燕，毕业于首都医科大学，医学博士，副主任医师，目前在首都医科大学附属北京安贞医院心内科工作。主要从事冠心病、高血压等心血管疾病的临床和研究工作，擅长重大冠心病的介入治疗。“十二五”国家科技支撑计划、科技部国际合作基金等国家和省级科研项目的主要研究任务承担者。主编《介入心脏病学》等7部医学专著，担任《心脏病学实践》系列丛书学术秘书、《中国心血管内科医师杂志》学术秘书。在国内外学术期刊上发表学术论文30余篇，其中国际SCI收录论文5篇。