清肠排毒方法 九偏方帮你给肠子洗个澡

经常排毒对我们的健康有很大的好处。你知道我们应该如何解毒吗？有哪些方法可以帮助我们的肠道洗澡？今天，边肖推荐了一些小的排毒方法，帮助大家轻松排毒！

如何解毒

食谱1。早餐喝咖啡

很多女明星习惯早上喝黑咖啡消除浮肿。这是因为咖啡具有利尿作用，同时咖啡豆中的咖啡因可以刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有人觉得喝冲泡好的咖啡效果明显，这是因为冲泡好的咖啡因含量高。

食谱2，晨空腹饮水法

首先，便秘的原因之一是饮水不足，肠内食物残渣不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢。北京医科大学营养学家郑奇奇说，起床后补水有消除便秘的作用，因为晚上肠胃都在休息。早上吃饭前喝水，会让胃比平时跑得快，让水立刻被输送到大肠，增加粪便的含水量，软的粪便会更好的排出。建议早上/[/k0。

食谱3。将干玫瑰和蜜枣加入沸水中，作为水饮用

蜜枣富含果胶，有极好的软便效果，而玫瑰花也有软便效果，可以补充身体水分，这样喝是有效的！但需要注意的是，玫瑰具有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。此外，这种方法可以偶尔使用，长期使用会使肠麻痹无效。

食谱4，喝酸奶

冷饮对肠胃敏感的人更有刺激性，所以有些人喝了会腹泻。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。但是市面上喝酸奶的缺点是含糖量过高容易发胖。一天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。如果可以自己动手做酸奶，最好控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，含糖量少一些。

食谱5。三餐加胡椒粉

辣椒是刺激性食物，是对消化道的一种刺激。但是这种方法不健康，对人体有害，不建议采用这种方法。

食谱6。在大米中加入糙米和全麦等粗粮

全谷物富含膳食纤维。这种不溶性纤维本身就有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它会在肠道中起到扫帚的作用，增加粪便的体积，将大肠曲折处的粪便刮掉。

食谱7。早上先吃个苹果空

苹果富含果胶，水果因果胶而坚硬。果胶吸收水分和凝胶，对软便有很大作用。

食谱8，按摩胃

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，但是随便按是不够的。营养师说，要沿着肠蠕动的方向顺时针按摩，每次10圈，加强肚脐左下角、右上角、左下角三点，因为这三个地方是大肠弯曲的地方，所以每天睡前按压10次，帮助肠道运动。

食谱9。喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜富含果糖。果糖本身有很好的通便作用。专家说，只要每天摄入50克果糖，就有效。如果你喝了足够的水，人体一天总共需要1000cc的水，这样你就可以软化它，使它不干燥。这个配方是用50毫升蜂蜜和950毫升水配制而成的。