每天运动多久合适 每天锻炼多久最好
饮食养生汇导语：大家长期躲在办公室的狭小房间空里，每天面对着电脑和电话，基本上没有离开自己的位置，更不用说健身锻炼了，所以健康状况一落千丈，呈现出早衰的迹象。所以越来越多的人才刚刚开始重视健身，健身的方法也很多，尤其是现在如雨后春笋般出现
大家长期躲在办公室的狭小房间空里，每天面对着电脑和电话，基本上没有离开自己的位置，更不用说健身锻炼了，所以健康状况一落千丈，呈现出早衰的迹象。所以越来越多的人才刚刚开始重视健身，健身的方法也很多，尤其是现在如雨后春笋般出现的各种器械健身俱乐部、瑜伽教室、普拉提教室，让我们不清楚如何选择适合自己的健身方式。每天锻炼多长时间最好？
二、健身运动前后饮水的常见问题
在健身锻炼的整个过程中，我们会排出大量的水分，让我们出汗很多。这个时候，毫无疑问，我们都想快速喝水来补充自己流出的水分，但健身运动时喝水也是一个很大的顾虑。
首先要注意补充含有钙镁元素的纯净水，补充人体对矿物盐的需求。由于肌肉锻炼提高了对矿物质盐的要求，汗液蒸发也会给人体带来一些矿物质盐，所以最好选择一些功能性饮料。
另外，适当的补水保湿方式是吃少量食物，最好吃温水。即使在夏天，也没有必要在运动后喝冷水来追求完美的凉爽，否则可能会对胃造成刺激，并可能导致消化道层面的问题。
健身锻炼前，先补充一些水分是很有必要的。建议在过度运动前一两个小时补充500毫升水，然后进行慢跑、篮球等活动。另外，在健身运动中途休息的情况下，可以适量补充少量水分。如果出汗多，最好补充含钾钠的水，防止不适。最后，健身运动结束后，我们什么也感觉不到，可以随便喝水。这个时候不能一下子加很多水，要慢慢喝，适当喝。小口喝水只能应对口干的感觉，但会促进排尿出汗，进一步流失体内电解质溶液，增加心肾压力。此时仍需少量饮水保湿，适度补盐。
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