怕冷是什么体质 怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法(2)怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法(3)怕冷是什么体质 怕冷的原因和调理方法(4)怕冷是什么体质 怕冷的

冬天是一年四季都很冷的季节。很多人都很怕冷，尤其是很多女性！你知道怕冷是什么感觉吗？不同体质的人应该如何对抗寒冷？有什么好办法吗？想要摆脱感冒，首先要明白自己为什么怕冷，这样才能对症下药。让我们看看你怕冷的时候吃什么。

目录

1.怕冷的人是什么体质？2.如何调理寒性体质

3.冬季如何调节寒冷体质4？女人怕冷该怎么办

5.女人怕冷的三个原因。6.女人怕冷吃什么

7.阳虚体质的主要症状有哪些？8.调整6种怕冷体质的食物

9.驱寒保暖怕冷。按摩三个穴位。10.三种食物可以帮助你改善你的感冒体质

11.冬至提高体质的温补调理方法

怕冷的人大多是阳虚的

无论是秋冬还是春夏，养生的立足点都是获得阴阳的动态平衡。秋冬季节，寒空气容易改变人的体质。其中，可能的变化是阴盛阳衰。

重庆市名中医、全国老中医专家学术经验传承导师李指出，阳虚体质的人，尤其是女性，秋冬季节容易手脚冰凉，即使穿多了也很难暖和起来。一方面，这些人要加强锻炼，每天锻炼半小时左右；另一方面，他们应该补充他们的阳。建议先从食物中取阳，加葱、姜、蒜御寒。另外，可以酌情多吃羊肉。《本草纲目》中称羊肉为补元阳、益气血的温补之品。但补阳不宜过多，以免伤阴。

据专家介绍，秋冬季建议多吃炖汤。对于阳虚的人，建议用适量的白或红炖汤与当归、山药、枸杞、党参、沙参混合。为了味道好，你可以加入大枣和桂圆肉。

特别怕冷的人也可以用煮好的附片炖汤。具体做法:先将煮好的附片烧开水，然后将水放入要炖煮的材料中煮汤。如果想要口感，可以在里面加入5克左右的肉桂。但此法不适用于阴虚者，熟附片用量不宜超过10克。

怕冷不是病，但是怕冷容易生病

组成

人类个体在形态结构和功能活动中固有的、相对稳定的特征是由先天遗传和后天获得形成的，与心理特征有关。个体体质的差异表现在生理条件下对外界刺激的反应和适应的一些差异，以及在发病过程中对某些致病因素和疾病发展趋势的易感性。因此，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为疾病的诊断和治疗提供依据。

“冷美人”不是一种不苟言笑的美女，也不是一个化着冷艳妆的美女。我想说说冬天手脚冰凉甚至全身冰凉的女生。中医认为，冬季是身体受阳气克制的季节。如果这个人阳虚，他的手脚甚至全身都会冰凉。这不是病，是个人体质，可以做一些调理。

怕冷的人在冬天容易感冒、胃痛和腹泻

冬天，阴极丰沛，草木凋零，昆虫蛰伏，万物采集。因此，人体的新陈代谢处于缓慢水平。如果阳气不足的人本身在这个季节手脚冰凉，有些人甚至全身冰凉。因为女人属于阴，这种长相在女人中比较常见。

阳气不足不是病，一般不需要特殊治疗。但阳气不足的人，无论是呼吸系统还是消化系统都更容易生病，这些人冬天更容易感冒、胃痛、腹泻。

此外，手脚冰凉、阳虚的人还会表现出神色疲惫、面色黄白、浮肿、行动迟缓、声音低沉的特点。阳气严重不足的人可能不仅在冬天，而且一年四季都很怕冷。吃冷的食物容易引起肠胃不适，甚至腹泻。

小贴士:用热水泡脚，按摩和刮擦来调理你的体质

“冬天要贯彻‘早睡晚起，静待阳光’的规律。”江说，在冬天，人们应该早睡晚起，并且在太阳出来后进行锻炼。特别是喜欢早起晨练的老年人要注意。冬天，他们不应该在早上五六点出去锻炼，因为太早容易诱发中风。

另外，如果只是阳虚，没有阴虚火旺症状的人，冬天可以经常煮一些当归生姜羊肉汤，是很好的滋补菜。方法也很简单。将姜在锅里翻炒一会儿，然后倒入羊肉翻炒至血干，捞起，放入装有当归的砂锅中，加入适量开水，大火烧开，然后文火煮2-3小时调味。

但是阴虚火旺的人不能吃这些滋补的东西，但是可以通过一些物理方法进行调理。好的操作是每天用热水泡脚，水温可以在44℃左右。洗碗洗衣服时，接触冷水要戴橡胶手套。另外，按摩刮痧、按摩刮痧调阳虚其实都是一样的，都是通过按压膀胱经来调理，在家就可以操作。

背部脊柱两侧各有一条第五寸和一条第三寸，是人体的一条大阳经。家人可以经常按压，有利于缓解阳虚。如果条件允许，也可以在医疗机构进行按摩和刮痧。

皮肤干燥不一定与手脚冰凉有关

云南位于高原上。冬天天气寒冷不明显，但是“干燥”非常明显，所以很多人在冬天都会感到皮肤极度干燥。一些“冰美人”认为这与她们手脚冰凉有关，但蒋说这是天气干燥造成的，不一定与阳虚有关。

这些人要注意多擦护肤品，多喝水，多吃水果蔬菜，避免辛辣和干燥的食物，晚上睡觉时不要用电热毯，而是在睡前一小时打开电热毯，睡觉时关掉，这样会造成皮肤干燥。其他“美女”夏天依然保持每天洗澡的习惯，但其实冬天一周洗一两次澡就够了，水温也不要太高。可以吃百合、雪梨等润肺食物。

冬季怕冷的女性如何护理防寒体质

肉

代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、鱿鱼肉和草鱼的防寒效果最好。

调养原则:它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，产热较多，有利于补肾壮阳、温中益气、生血。

根茎

代表食物:胡萝卜、红薯、青菜、大白菜、莲藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量矿物质。

调养原则:据研究，女性怕冷，尤其是老年人，与体内无机盐缺乏有关。它们可以与肉和冷食混合。

铁质食物

代表食物:动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、大豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

调养原则:缺铁性贫血的女性容易怕冷，应多吃含铁的食物。

含碘食物

代表食物:海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等都富含碘，可以选择食用。

调养原理:人体甲状腺能分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热作用，甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可以由身体“生产”，但碘必须由外界补充。

冬季如何调理寒冷体质

手脚冰凉，身体冰凉是一种表现，是阳虚体质所致。阳虚不是杨琪的虚，还包括杨琪达不到四肢的情况。阳虚包括脾阳虚、肺阳虚、肾阳虚。导致杨琪达不到四肢的原因有三种，如肝郁、脾虚、思维过度、心情不愉快导致的阳郁。

怕冷的人可以在冬季，特别是冬至前后补充杨琪或增强杨琪的运行，以改善他们怕冷的体质。秋冬是补充阳光的好时节，而从冬至开始，天气也进入一年中的寒冷期。由于补阳的药物、食材、所用药材多为热性，春夏进补易导致上火等症状。冬至节气后，使用这些热药后，通过在寒冷气候下的高效代谢，可以有效解决上火等副作用。自古以来，中医就非常重视九冬至后的身体调理，尤其是对于慢性病，夏季高发或冬季高发，强调“治夏病，冬病”。

怕冷的人可以通过多吃羊肉、马肉、狗肉、鹿肉等温性肉类，多吃坚果、红枣等热性水果来补阳。此外，还可以在烹饪时增加干姜、辣椒、丁香、肉桂等香料的用量，以调节体质。对于脾虚阳虚的患者，建议多吃山药。

因为怕冷的人身体有些问题，所以中医调理是不可缺少的，中医的调理效果更好。有专门为女性设计的调节气血的柠檬红糖茶，还有枸杞桂圆茶也可以用于日常营养。

此外，还可以采用其他方法，如艾灸关元、气海、足三里、背膘等。，这也可以改善四肢阳虚的症状。

如果你怕冷怎么办？女人怕冷应该吃什么

冬天，很多人哭着过冬，想冬眠，尤其是怕冷的人。冬天，他们开始手脚冰凉，全身冰凉。有调查显示，怕冷的人普遍认为自己热量低，会显得脸色苍白，大多数是贫血患者。贫血患者中，90%为缺铁性贫血。缺铁性贫血的人如何过冬？诺沃很健康。让我们听边肖解释如何弥补缺铁性贫血:

首先，我们必须补充热量食物

在寒冷的冬天，你应该首先增加自己的热量，吃一些有热量的食物，这就是为什么有人说你应该在冬天化妆。冬天是化妆的好时候，所以你应该多吃高蛋白的食物，比如鸡鸭鱼，少吃冷水果。

第二，我们必须补充更多的铁

如动物肝脏、羊肉、鸡蛋、黑木耳、牛肉、鱼肉、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。，可以在冬天多炖一些汤来补铁，比如红枣炖鸡等。这些都是冬天比较好的食谱，还可以多吃些阿胶、蜜枣、龟苓膏等。阿胶蜜枣可以帮助改善心悸、怕冷、脸色黄白、疲倦、四肢无力、龟背等症状，

除了铁，还要注意维生素E和维生素C，比如蔬菜中的韭菜、胡萝卜和菠菜，水果中的杏和木瓜等。维生素C可以辅助铁的吸收和利用。

冬天，我们害怕寒冷。还有一点很重要，就是要多注意锻炼。因为冬天的天气，我们不应该整天呆在家里。适当的运动可以增强我们的体质，我们的免疫力可以抵御寒冷的侵袭。

手脚冰凉还会导致月经减少、月经不调甚至不孕。生理期，身体虚弱容易引起手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳，畏寒。冬天，长期手脚冰凉也可能会造成冻伤，对身体伤害很大。因此，缺铁性贫血的女性应注意缺铁性贫血的这些症状。补铁生血很重要。

如何调整寒性体质，改善寒性体质

如果你有感冒体质，你会发现手脚冰凉很常见。这是因为体内血液循环不畅，缺乏运动，怕冷爱热。所以手脚冰凉的现象会加重，长期无法改善。感冒体质如何调理？今天，边肖将从食物开始改善人们对寒冷的恐惧。

攻略1:有维生素E的地方，张嘴就吃

补充维生素E有助于扩张外周血管，畅通外周血液循环。但是维生素E起效慢，最多需要3个月才能见效。除了富含维生素E的食物，其实维生素可以通过服用浓缩保健品来补充，每天服用210-250IU。

攻略2:吃烟酸食物，哪些食物含有烟酸

因为烟酸有助于稳定神经系统和畅通循环系统，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，还有助于扩张外周血管，改善感冒体质的典型症状——手脚冰凉。烟酸一般存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中，其含量非常丰富。

攻略3:多吃坚果和胡萝卜

体质偏冷的MM可以多吃坚果和胡萝卜，如核桃仁、芝麻和松子；以及韭菜、胡萝卜、白菜、菠菜等蔬菜。，也有助于改善怕冷的现象。其次，MM们可以多吃水果中的杏子、桃子和木瓜。其他食材，如牛肉、羊肉、海鲜、糯米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等。，都是温热的食物，而且体质偏冷的女性可以多吃。

攻略4:经常吃温热的食物

女性天生阴，所以需要多吃温热的食物来平衡体质。比如，人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻等。，可以通过热身达到强身健体的作用。此外，在中药中，也有改善和预防手脚冰凉的药物。如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、生姜、花椒、肉豆蔻等。无论是用来泡茶还是做菜，都非常适合体质偏寒的女性。

怕冷并不总是健康不佳的补充

至于冷，经常有一种说法，说人怕冷或者不怕冷。有些人怕冷，有些人不怕冷。怕冷的人常被认为气血虚弱，而冬天不怕冷的人则被认为身体强壮。

御寒能力自然不同

有些人怕冷，有些人一点也不怕冷。他们之间有很大的区别。市第一医院中医科主任付华洲表示，从中医角度来看，体质好的人相对不怕冷，而体质相对较弱、阴阳不协调的人冬天更怕冷，而阳虚的人更容易感到寒冷。

在美国，进行了一项关于御寒能力的实验:让120名中年女性穿着泳装在冷水中游泳，然后对30名停止游泳并先穿衣的女性和30名感觉不冷后上岸的女性进行血液分析。结果表明，无寒感组血液中甲状腺素平均含量比怕冷组高1倍以上，从而揭示了阳虚体质尤其怕冷的奥秘。

但个体在御寒能力上的差异不仅与体质有关，还与很多因素密切相关，生长环境和生活习惯都会对御寒能力产生影响。如果孩子冬天从小穿的衣服少，长大后孩子御寒能力会更强。此外，体育锻炼的量也直接影响到御寒能力。参加体育锻炼的人往往有更强的御寒能力。

女性通常比男性更怕冷

通常，女人比男人更怕冷。有句话说:“十个女人怕冷，暖脚的女人难找”。虽然女性在生理结构上有较多的皮下脂肪，但冬季一般比男性更怕冷。冬天，大多数女性使用热水瓶或其他加热器，而男性比女性更耐寒。

女性普遍比男性更怕冷，这与女性体内缺乏铁和甲状腺激素分泌有关。缺铁会降低红细胞的氧转运功能，使摄入的营养物质氧化不足，导致精力不足，畏寒怕冷。一般来说，女人比男人吃得少，所以她们比男人消耗的铁少。另外，主要原因是女性月经期导致铁流失。如果饮食中的铁含量不是很高，往往很难满足女性的生理需求。

冬天，经常怕冷怕冷的女性，除了要保证某些食物摄入足够的热量外，还要多吃富含铁和碘的食物。饮食中除了保证热量摄入外，还必须进行适当的体育锻炼，增加身体自身产生的热量，从而有效抵御寒冷的侵袭。

怕冷的人需要食物补充剂

无论是女人怕冷还是男人怕冷，都需要补充体内的铁和热。一般来说，这些需要从平时的饮食开始。肉类中，狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸭肉、鹌鹑、鲫鱼、甲鱼、章鱼、草鱼的防寒效果最好。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，产热较多，有利于补肾壮阳、温中益气、生血。

女性尤其是老年人怕冷，这与体内无机盐缺乏有关。根茎类蔬菜如胡萝卜、红薯、青菜、大白菜、莲藕、菜花、大葱、土豆等。含有大量的矿物质，可以和肉混合在一起御寒。

对于缺铁性贫血容易怕冷的女性，应多吃含铁食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

人体的甲状腺可以分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热作用，甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可以由身体“生产”，但碘必须由外界补充。海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等都含有丰富的碘元素，可以选择食用。

女性秋冬怕冷该如何调理身体健康

女性怕冷可能是缺铁、甲状腺激素分泌不足或运动不足、热量释放不足引起的。如果想调理，可以加强锻炼，多吃温补食物和富含寒铁的食物。

初霜后，冷空空气会时不时来，气温会逐渐下降，秋天会逐渐走向冬天。有些女性在寒冷的天气里手脚冰凉，特别怕冷，但是却找不到任何疾病。有些人不在乎。他们认为这足以保暖。但事实上，怕冷的女性也可能有健康问题。

手脚冰凉，怕冷，求因

女人怕冷有三个原因

第一，缺铁。美国体重学家和营养学家的实验结果表明，耐寒能力低的人血液中铁含量不足，常伴有血浆甲状腺素减少，而女性缺铁主要是因为月经。

缺铁的人血红素少，影响血液携氧能力，导致组织能量代谢障碍，人会因产热不足而感到极度寒冷；血压低的人外周血液循环不足，组织得不到足够的氧气和能量，就会怕冷。

二是甲状腺激素分泌不足。当体内甲状腺激素分泌不足时，皮肤等部位血液循环减慢，产热不足会对寒冷反应更强烈；更年期女性雌激素水平低，影响神经血管的稳定，容易出现腰腹部、手脚及全身发冷。

营养学家指出，女性每天应该摄入18毫克铁，但大多数女性不符合这一要求，所以她们害怕寒冷。甲状腺具有“生热”功能，可增加人体基础代谢，加速皮肤血液循环，增加热量。甲状腺激素分泌不足时，因产热少而怕冷。

第三，新陈代谢缓慢。由于女性体内雌激素含量高，体内的热量容易转化为脂肪储存在皮下，新陈代谢缓慢，热量的合成大于分解，所以体内的热量释放较少。而且女性一般不喜欢活动，所以会产生较少的热量。由于运动不足，全身或局部循环不好，导致全身发冷，尤其是手脚等末梢部位。

如何调理感冒体质

专家建议，怕冷的女性可以从两个方面进行调理

1.锻炼

运动可以加速全身血液循环和热量释放。