减肥食物和水果盘点 让你边吃边瘦
杏林智慧养生导语：减肥是大多数人都在进行的事情，在众多的减肥方法中，饮食减肥就是一种既健康又高效的减肥方法。那么饮食减肥如何操作呢，就让下面这些有助于减肥的食物来帮你吧。对于女性朋友来说，减肥是一生
减肥是大多数人都在进行的事情，在众多的减肥方法中，饮食减肥就是一种既健康又高效的减肥方法。那么饮食减肥如何操作呢，就让下面这些有助于减肥的食物来帮你吧。
对于女性朋友来说，减肥是一生的追求，很多人采取极端的减肥措施，就是节食。这是一种非常不科学的减肥方式，不仅对身体有害，而且难以长期坚持。其实减肥不用饿肚子。有了以下瘦身食品，你就可以轻松减肥了。
首先要提的是大家熟知的燕麦片，是很好的减肥食品。膳食纤维的含量极高，有助于加强胃肠蠕动，帮助我们清除体内毒素。而且燕麦片有很强的饱腹感。早上喝一杯燕麦粥可以完全坚持到午饭。
想必很多人都知道，要减肥，就要减少精细主食的摄入，比如米饭和面食，但是不吃这些主食很容易饿。我该怎么办？否则现在吃粗粮满足主食的摄入，但不吃太多碳环化合物。推荐的粗粮是玉米，热量低，饱腹感强。煮玉米吃起来很饱。
还有冬瓜，是一种非常经济的减肥食品。冬瓜基本不含脂肪，吃了也不增重。关键是它有利尿的作用，可以消除水肿，帮助我们排除体内毒素。
下面说的是有减肥效果的水果。首先是常见的香蕉，有治疗便秘的功效。我想很多人都很熟悉，很多人的肥胖恰好是大便堆积造成的，不妨多吃香蕉，排毒清肠，一根香蕉会给你带来强烈的饱腹感。
还有苹果，被很多人称赞。确实是很好的瘦身水果。它含有一种叫做苹果酸的成分，可以提高我们身体的代谢水平，帮助燃烧脂肪。而且苹果有它独特的功效，腿也细，想要腿长的女生一定要多吃苹果。
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