如何减少背部脂肪 背部脂肪多的原因
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第一，背上脂肪多的原因
第二，背膘多怎么办
三、背部多脂肪的危害
背部发胖的原因
1.后背比较胖的原因是坐久了和葛优躺在一起
1.1、长时间久坐:经常久坐会发现背部、肩部和颈部变得僵硬？长时间保持上半身不动会严重影响新陈代谢，导致脂肪堆积，所以久坐的人要经常做肩背拉伸运动。
1.2.葛优躺着:葛优莫名其妙躺着就生气，但你还为葛优躺着骄傲？坐姿不良会导致骨盆歪斜，从而导致全身歪斜，歪斜的部分更容易堆积脂肪！葛优躺下！
2.背部更胖的原因是内衣不合适，坐姿不良
2.1、内衣不合适:太紧的内衣会阻碍血液循环淋巴液的停滞，代谢能力降低，身体容易囤积衰老的废物，而背部更容易堆积脂肪。内衣一定要勤换！也不要穿紧身内衣。
2.2.坐姿不良:长期坐着，因为坐姿不正确或不好，腹部没有足够的力量或肌肉支撑身体。很多时候习惯把身体放在椅背上，不知不觉就将下背部抬起空，或者走路时弯腰驼背，严重影响新陈代谢，导致脂肪堆积。
3.背部脂肪增多的原因是缺乏锻炼
如果运动不够，会直接导致肩部和颈部肌肉退化，背部长肉。即使平时没有时间去健身房，也可以利用零散的时间做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。
背部多胖怎么办
1.要改变饮食习惯，要在轻松愉快的环境中进食，保持正确的姿势，细嚼慢咽，充分咀嚼。不要为了赶时间而吞，会适得其反。
2.走路姿势和坐姿要正确；任何时候都要挺胸收腹。摆臂走路会消耗更多的能量。当你坐下时，你应该保持背部挺直，不要弯腰驼背，这样可以使你的腹部肌肉强壮。你也可以去最近的健身房。
3.平时运动，如呼啦圈或仰卧起坐，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹部肌肉更强壮，不再堆积脂肪。如果条件允许，最好去健身房进行专业的健身训练。
4、背部吸脂减肥，可以去大医院做手术。有条件也可以去瑜伽室训练。
在了解了背部肥胖的原因以及如何减少背部脂肪后，边肖将带你了解减少背部脂肪的饮食。让我们一起来看看。
减少背部脂肪的饮食
葡萄柚般的薄背
因为背部和肩部的脂肪特别难减，很多MM觉得自己无能为力。事实上，背部脂肪的增加大部分是由于体内多余的糖被吸收，然后转化为脂肪。柚子是去除背部脂肪的完美选择。它不仅热量极低，而且富含特殊的酶，可以影响身体对糖的吸收，使其不再容易转化为脂肪。
理由:“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的减肥食谱。美国最近的一项研究发现，这种饮食有其独特的减肥效果。据《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养与代谢研究中心对100名肥胖成年人进行的为期三个月的研究表明，每天正常三餐吃半个柚子，平均可以减掉3.6磅。如果效果好，可以减掉10斤之多；在对照组中，吃了类似的食物但没有吃柚子的人只能减掉0.5磅。
柚子饮食菜单:
早餐:半个柚子、两个鸡蛋和两个培根。
午餐:半个柚子，全是蔬菜和肉。晚餐:半个柚子，满满的蔬菜和肉。
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