感冒出汗是不是快好了 出汗的十大惊人好处

三伏天，很多人每天都迫不及待地躲在“空转运室”，导致出汗季，但你不能出汗！甚至还有一些人在出门的时候会穿止汗乳液等产品，防止汗水弄湿衣服。

其实这些做法完全违背了人体的生理规律，千方百计不让自己出汗也是不对的。出汗少了，感冒、关节炎、失眠都会找上门来，高血压等慢性病的发病率会成倍增加。三伏天多出汗是最健康的。

出汗的十大好处

1.解毒和癌症预防

出汗是排毒防癌的最好方法，所以你可能不信。根据研究数据，汗液是人体排出砷、镉、铅、汞等有害物质的途径之一。汗液中可以检测到与尿液浓度相同的重金属成分，有时甚至高于尿液。

例如，马拉松运动员很少得癌症，因为他们体内的铅、汞和砷是通过出汗排出癌症的主要元凶。马拉松运动员跑步时的汗水中含有的铅是正常人的20倍。我们喝水解毒是不够的。可见出汗对排毒防癌很有帮助。

2、保湿护肤

汗液可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的痘痘和痘痘。很多人经常患有痤疮、面部、背部等。，这是由皮肤毛孔脏污和毛孔堵塞引起的。夏天最好多运动多出汗，你会立刻感觉到皮肤变得紧致细腻有光泽，痘痘也会减少。

3.减肥和预防慢性病

此外，出汗还能消耗身体多余的能量，有助于促进脂肪的分解，并有一定的减肥效果。身体和血管中的脂肪更少，自然高血压、高血脂、心脏病等慢性病也会减少和改善。

在夏天，细胞本身会更加活跃。这时，加强锻炼，科学出汗，会有数倍于平时的效果，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4.提高免疫力

最好的方法是通过科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；出汗能有效增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒能力。比如每天运动30-45分钟，身体会微微出汗，一周5天。长期坚持，免疫力会增强。

5.促进消化

夏天容易食欲不振，消化不良，所以促进消化的最好方法就是通过运动出汗。因为出汗会加速全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，提高消化能力。尤其是对于便秘的人来说，通过运动出汗对缓解便秘也有很大的帮助。

6.增强记忆

出汗还能使人体细胞保持旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。

此外，有研究证实，运动出汗对大脑有积极作用，可以大大提高人的记忆力和专注力。

7.稳定血压

运动时出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降血压的目的。同时，运动时出汗加速血液循环，有助于消化系统和神经系统的调节。因此，除了控制饮食，出汗也是从高血压中调理的最好方法。

8.保护骨骼

我们都知道，很多人上了年纪后容易患骨质疏松症，因为体内的钙流失了。那么如何有效防止钙的流失呢？一个简单有效的方法是在运动时出汗。出汗有利于钙的有效滞留，防止体内钙随尿液排出，预防骨质疏松。

9.防止结石

结石的形成主要是由于体内磷酸盐镁等无机盐的结晶沉积所致。出汗可以有效地去除盐分，保留骨骼中的钙。这个生理过程可以限制盐和钙在肾脏和尿液中的积累，这是结石的来源。出汗多的人会喝更多的水，从而防止结石的形成，这不是巧合

10.预防感冒

出汗实际上有助于对抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它可以进入细菌的细胞膜并分解它。

怎样才能正确出汗？

1.运动前喝些热水

运动前喝点热水，让毛孔做好去运动的准备，再运动一会儿，这样毛孔就能全部打开，汗液也能被浸湿。但不宜在运动后立即吹空音、扇扇子或洗冷水澡，否则身体容易生病。

2.用热水泡脚

在40℃左右的水温下洗澡或泡脚，有助于身体排汗，缓解疲劳。

3.巧用生姜促出汗

古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜可以扩张血管，加快血液循环，打开毛孔，不仅可以带走多余的热带，还能带出体内的病菌和寒气。

必须在空工作的人可以坚持喝姜水，比如用姜片泡茶、姜红枣水等。，以促进排汗。

4.不要长时间玩空

长期待在空调节室内会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。但是长期坐着不动会导致颈部运动不平衡，影响颈部肌肉和神经。久而久之会导致局部颈椎病，颈部僵硬、僵硬、疼痛是常见现象。必须长时间待在空转运室的人可以喝温水，可以有效促进排汗，有助于消暑降温。

5.晒了15分钟

日光浴是不喜欢运动的人主动出汗的好方法。每天上午9-10点和下午4-5点进行15分钟左右的日光浴，并做一些简单的拉伸运动，可以逐渐激活身体能量。

技巧

除了患有心力衰竭等严重疾病的人外，大多数人都适合主动出汗，但应根据自己的身体状况选择最适合的主动出汗方法。需要提醒的是，主动流汗养生并不意味着流汗越多越好。不要让自己太累太劳累。适度是最好的。特别注意出汗后不要喝冷饮。你应该适当补充一些温开水或淡盐水，并采取几次。