三油甘脂高的原因 甘油三酯偏高的原因
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一、甘油三酯高的原因
二、高甘油三酯造成的危害
第三，甘油三酯太高，不能吃
甘油三酯高的原因
甘油三酯偏高主要是由于各种原因引起的脂肪代谢异常，因为甘油三酯大部分是从饮食中获取的，只有少部分是人体自身合成的。吃了大量的脂肪，尤其是动物脂肪的食物后，可以测出体内的甘油三酯水平明显升高。甘油三酯高的具体原因如下:
1.长期过量食用油炸、香肠、烤肠、肥肉、动物内脏等高脂肪食物，会导致体内甘油三酯含量过高。
2.原发性甘油三酯水平高是遗传因素中常见的，所以也是甘油三酯水平高的原因。
3.糖尿病、肾病综合征、甲减、透析、胆道梗阻等继发性疾病也是导致甘油三酯高的原因。
4.过多的碳水化合物、酗酒、吸烟和不良的生活习惯都是导致甘油三酯高的原因。
高甘油三酯造成的危害
1.高甘油三酯会导致动脉粥样硬化，血液中脂质含量高会导致血液粘稠，沉积在血管壁上，从而逐渐形成小斑块，即动脉粥样硬化。
2.高甘油三酯还会引起各种严重疾病，如冠心病、心梗、肾衰竭、高血压、胰腺炎等。
3.加重肝炎，引起男性性功能障碍、老年痴呆、视力下降、失明等。
4.肝功能检查中高甘油三酯的危害还包括高血压、脂肪肝、胆结石、胰腺炎、老年痴呆等。，而严重的高甘油三酯可能导致癌症等。
甘油三酯高的时候不能吃什么
1.富含淀粉的蔬菜
那些甘油三酯高的人应该限制淀粉含量高的食物的摄入，比如玉米和豌豆，因为身体会将多余的淀粉转化为甘油三酯。花椰菜、紫甘蓝和蘑菇是不错的选择。甘油三酯高的人应该限制淀粉含量高的食物的摄入。
2.水果太多了
虽然水果对人体健康大有裨益，但许多高甘油三酯血症患者同时患有糖尿病。因此，甘油三酯高的人应该限制每天水果的摄入量，避免摄入过多的糖。如果吃果脯，要注意量少，比如每天吃两勺葡萄干。
3.淀粉食品
面食、土豆和谷物可以被人体转化为甘油三酯。甘油三酯高的人可以吃这类食物，但一定要控制摄入量。例如，一次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面，或者一杯土豆或燕麦片。
4.猪肉炖大豆
大豆含有纤维和其他营养物质，但最好不要用糖或猪肉烹饪。你可以选择黑豆，它富含纤维素和蛋白质，但不含饱和脂肪酸和过量的糖。
5、含糖饮料
甘油三酯高的人应该避免喝含糖饮料，因为这些糖在体内可能会转化为甘油三酯。因此，在限制含糖饮食时，记得限制饮料。建议每天不要超过1杯含糖饮料。
6.蜂蜜还是蜂王浆
你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。但是和糖一样，它们也会提高甘油三酯水平。因此，降低甘油三酯需要减少所有糖和甜味剂的摄入。
7.油浸鱼罐头
鱼一般是优质的动物蛋白，对心脏有好处。但是买鱼罐头的时候，一定要仔细看。最好选择浸泡在水中的鱼罐头。
8.椰子
椰子很好吃，有很多产品，比如椰奶、椰汁、椰子油等等。有人认为椰子有益健康，但椰子富含饱和脂肪酸。因此，你应该少吃或不吃。
9.黄油或烘焙食品
因为大多数烘焙食品都含有黄油，而黄油是饱和脂肪酸。因此，甘油三酯高的人应该限制这些食物的摄入。橄榄油可以用来代替黄油和人造黄油。菜籽油、核桃油、亚麻籽油也是不错的选择。
10.肥肉
完全没有必要不吃肉，应该选择瘦肉。日常生活中最好吃的肉是虾、鱼、鹅、鸭和鸡，其次是羊肉、猪肉和牛肉。
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