小腿外翻变直的方法 超实用的教程在这里
许颜养生导语：拥有一双修长笔直的大长腿，一向是无数女孩子心中的梦想。但是现实和梦想往往是有一定的差距的，很多女孩子在腿型上多少都会有一定的缺陷，比如小腿外翻。来源:站酷作者:Milkos来源:酷
拥有一双修长笔直的大长腿，一向是无数女孩子心中的梦想。但是现实和梦想往往是有一定的差距的，很多女孩子在腿型上多少都会有一定的缺陷，比如小腿外翻。
来源:站酷作者:Milkos来源:酷站作者:米尔科斯
腿外翻的原因很大。对于很多腿部肌肉较多的女生来说，紧绷的肌肉变成了头疼的事。所以小腿肌肉较多的女生，如果想伸直腿，首先要放松腿部肌肉，也就是按摩。同时要配合瑜伽进行形体矫正，在家里放一个瑜伽垫，然后做一些基础瑜伽，对身体健康有好处。
来源:图虫作者:240140065517475269来源:Tuworm作者:240140065517475266
当然，每天做一些瑜伽是不够的。我们也可以用一些简单的方法来塑造我们的腿。比如我们常见的“倒骑”就是一个很好的方法。躺在床上，然后抬脚，用大腿上的肌肉控制双腿，模仿逆时针方向踩踏板。一次做20个动作，10组，差不多就可以了。坚持下去很重要。
来源:图虫作者:79053090757775826来源:Tuworm作者:79053090757775826
另外，还有一种健身时经常遇到的方法。在家里，我们可以双腿朝下跪在瑜伽垫上，然后抬起一条腿。当腿与身体平行时，我们可以为另一条腿慢慢降低它。这个动作每次5分钟左右，每天做20组就够了。
除了做一些适当的运动来帮助我们纠正小腿的外翻外，坐着的时候要多加注意，尽量不要跷二郎腿。腿会让我们的腿变形，进一步增加O型腿的可能性。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
上一篇：莲子粥 莲子百合红豆粥的材料和做法步骤下一篇：乳房节结要开刀吗
文章评论