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转呼啦圈的最佳时间 呼啦圈软的好还是硬的好?呼啦圈什么时候转最好?

导语:在我们的日常生活中,很多女性朋友经常转呼啦圈。呼啦圈是我们生活中非常常见的设备。市面上呼啦圈有很多种,做软的好还是做硬的好?什么时候转呼啦圈最好?呼啦圈软的好还是硬的好减肥的人适合软呼啦圈减

在我们的日常生活中,很多女性朋友经常转呼啦圈。呼啦圈是我们生活中非常常见的设备。市面上呼啦圈有很多种,做软的好还是做硬的好?什么时候转呼啦圈最好?

呼啦圈软的好还是硬的好

减肥的人适合软呼啦圈

减肥的话,还是选择软呼啦圈比较好。软式呼啦圈重量更轻,携带更方便。旋转时靠近身体,不会伤害身体。硬呼啦圈旋转时费力,容易碰伤骨头。而且长期使用会伤害腰部的肌肉,腰部容易淤青。所以减肥的人最好选择软式呼啦圈。

呼啦圈什么时候转最好

转呼啦圈没有时间限制,但是可以抑制肠胃蠕动,所以最好在上午9-11点或者下午3-5点之间选择,但是普通人需要在这两个时间段上班或者工作,没有空余时间锻炼,所以也可以选择饭后1小时转呼啦圈。

转呼啦圈要注意什么

1.为了避免转呼啦圈过程中扭伤,最好在转呼啦圈前拉伸韧带。

2.孕期和经期的女性不适合转呼啦圈。经期转呼啦圈会加重经期不适的症状,而孕期转呼啦圈容易流产。

3.腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松的人最好不要转呼啦圈,因为转呼啦圈时人体发力的部位在腰部。这样的人转呼啦圈,病情会加重。

4.最好不要选择太重太大的呼啦圈。重量大概是食指和中指能承受的程度。

5.因为转呼啦圈时腰部是主要力量,对于腰肌劳损,脊椎受伤,骨质疏松的人最好不要做这个运动。

6.女性在孕期和经期最好不要转呼啦圈。女性在孕期容易转呼啦圈导致流产,而在经期容易增加月经血量,会加重经期不适。

呼啦圈转多久才有减肥效果

呼啦圈是一种有氧运动,消耗热量少。为了持续燃烧脂肪,达到最佳的减肥效果,最好每次转动30-45分钟,让腰腹的脂肪逐渐燃烧,最好每周转动呼啦圈不少于3次,可以使腰部瘦身效果更加明显。

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