喝粥会胖吗 晚餐喝粥能减肥吗 晚餐喝粥会变胖吗

晚上喝粥越来越受欢迎，所以很多人都有这样的疑惑。晚上喝粥对身体有好处吗？晚上喝粥会发胖吗？今天我就给大家讲讲晚上喝粥的好处。

喝粥会长胖吗

喝粥不会长胖。首先，因为粥里米少水多，淀粉含量不高。因为水分多，可以增加新陈代谢，促进消化吸收。粥不仅营养丰富，还具有像水一样清洁身体器官的功能。吃完一碗粥，你会觉得很舒服。因此，医生通常会告诉大病初愈的人喝粥，清淡饮食。

粥其实是调节人体组织功能恢复的最佳润滑剂。所以粥有滋补作用，但没有发胖的危险。早晚喝一碗好粥是不错的选择。几千年来，粥一直受到中国人民的喜爱，他们永远不会厌倦吃粥。

冬瓜粥——清热瘦身

材料:鲜冬瓜150克，大米100克。

做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，用米饭煮熟，用油和盐调味，早晚食用。

功效:利尿、消肿、清热、止渴、瘦身。

马蹄绿豆粥——护肤减肥

配料:马蹄150克，绿豆100克，冰糖适量，柠檬。

做法:荸荠去皮切碎，加入冰糖、柠檬熬成汤。绿豆笼蒸，加水熬成绿豆糊，放入马蹄汤。细碎的马蹄粒给口感增添了松脆感，口感甜而不腻。

功效:绿豆甘凉，清热解毒，消暑消肿，明目降血压，利咽润肤，去脂护肝。马蹄富含膳食纤维，其糖、蛋白质、铁、钙、磷、维生素A、B、B2、C等。在降低血压和预防癌症方面更有效。女性多吃马蹄绿豆可以减少青春痘，美容，减肥。

晚上应该吃什么?

1.粥是晚餐的首选

晚餐最好吃粥，因为粥是世界上第一补药。喝粥有助于消化吸收，还有延年益寿、美容养颜的作用。根据不同的季节，我们喝不同的饮料。和夏天一样，可以喝绿豆粥，绿豆粥有解毒、消暑、护肤的作用。冬天可以喝红豆粥，有养胃养颜的作用。中老年朋友可以喝山药粥。山药具有补肾强身的作用。睡不好的朋友可以喝枣粥。如果你想睡得好，就在粥里加点枣。如果想避免失眠，煮粥加白莲。

2.晚餐选择富含纤维和碳水化合物的食物

晚餐时，蔬菜应两种以上，面食可适当减少，粗粮应适当食用。你可以少量吃一些鱼。

3.晚上尽量不吃水果、甜点、油炸食品，尽量不喝酒

很多人有吃饭喝酒的习惯，对身体不好。晚上饮酒过多会阻碍新陈代谢。因为酒精的刺激，胃不能休息，导致睡眠不好。重要的是要特别注意晚餐不要吃含钙量高的食物，如虾皮、带骨小鱼等，以免引起尿道结石。

晚餐选择富含纤维和碳水化合物的食物

4.脑子太多多吃晚饭

长时间密集用脑的人，需要补充乙酰胆碱来增强记忆力。这里推荐一个脑力劳动者的营养晚餐食谱:蒸鲫鱼或素豆腐100克，凉拌芹菜或菠菜200克，一个玉米粉馒头，一小碗紫菜汤或一碗紫米粥。

晚餐你应该多吃这些食物

夏季晚餐让杂豆粥“起主导作用”，不仅营养丰富，而且热量低，饱腹感强，确实有减肥的效果。