平板支撑减肚子吗 平板支撑减肚子吗
小雨养生店导语：很多人的工作性质决定了他整天坐在椅子上完成工作，导致他一天没有时间锻炼或者锻炼太少，以至于肚子上的脂肪越积越多，特别是对身体特别关注的健身人士。这简直是一场灾难。所有突出他身材的衣服都会露出小肚子，对美感影响很大。所以很多人会选择一些方法来瘦腹，其中比较流行的就是平撑法减他的肚子。然后，我们一起来看看。平撑能减胃吗有实例表明，练习
很多人的工作性质决定了他整天坐在椅子上完成工作，导致他一天没有时间锻炼或者锻炼太少，以至于肚子上的脂肪越积越多，特别是对身体特别关注的健身人士。这简直是一场灾难。所有突出他身材的衣服都会露出小肚子，对美感影响很大。所以很多人会选择一些方法来瘦腹，其中比较流行的就是平撑法减他的肚子。然后，我们一起来看看。
平撑能减胃吗
有实例表明，练习平板支撑确实可以帮助瘦腹，所以这个练习有一定的减胃效果。这是因为锻炼者在平板支撑的锻炼过程中长时间持续保持一个动作，会使肌肉紧张，使身体出汗发热，从而消耗一定的热量，减少腹部的一些脂肪。长此以往，不仅可以塑造腰腹的曲线，使其形状更加完美，还可以瘦腹，所以穿修身的衣服不会很尴尬。
做平板支撑时，身体面向地面，前臂向下弯曲与地面接触，手肘和手指放在地面上，脚尖微微弯曲，收紧腹部，尽量将腹部和肚脐拉伸到脊柱，伸直身体，保持身体伸直，抬起一条腿，使其离地面约10厘米，保持这个姿势几分钟，左右脚互换。
但需要注意的是，平撑运动中瘦腹的效果并不是特别理想，这种运动的燃脂效果也是有限的，而且瘦腹的效果也没有那么快，需要跑步、游泳等其他运动来辅助。另外，由于平板支撑运动对瘦肚的作用并不快，所以要经常坚持。一般来说，3个月左右就能看到效果。当然，事实因人而异。
做瘦腹的时候，标准类型的动作也很重要。专家建议一次做三到五组，然后逐渐进行。此外，简单的平板支撑运动不能达到减胃的效果，还需要配合其他运动，如跑步、游泳、跳绳和骑行、俯卧撑、仰卧起坐等。当然要控制食物摄入，多吃蔬菜水果。
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