如何让几把变大 男性阴茎短小怎么办 这几种锻炼方法可使阴茎变长
健康养生知识一、8大锻炼法让你变“大男人”
1.晚饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，安抚交感神经。2、自慰锻炼方法:强烈刺激和一次性射精，达不到锻练的目的，就要用手去握、握、放松等。，反复压迫阴茎，这个动作可以激活神经和血管。3.加强器官功能和性激素分泌:用蹲马步训练腰部力量和骨板肌肉。4.铁阴茎的训练:用浮冰准备一盆冰水，一盆热水，从根部紧紧握住勃起的阴茎，放入冰水中。大约一分钟后取出，到处按摩一分钟。然后将阴茎和阴囊放入热水中，在水中按摩一分钟，冷热交替三次。最后，通过手淫射精，你就完事了。
5.为了不降低性功能，晚上最好裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空空气，小袋子降温增强睾丸功能。6.完全勃起插入时，阴茎可以稍微往下拉，会增强硬度，但要注意不要折断。7.用自我意识强化专门勃起的副交感神经:排便后，先闭眼，放开肩膀的力量，再放开从头到脚的力量，半张嘴放松面部肌肉，然后重复短而慢的腹式呼吸30秒。8.最基本的就是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。另外，上下自慰时，如果感觉要射精，要立即停止，用手捏住阴茎根部，然后停止，继续，停止，重复几次。
二、男人小阴茎的五种延长方法
阴茎是什么？意思是男人的“阴茎”太短，通常勃起不到十厘米，柔软不到三厘米，称为“阴茎”。那么什么是“阴茎综合症”？
指男性认为自己的阴茎太小而焦虑导致的心理疾病。其实很多男人并不是真的小鸡鸡，只是和别人比较，觉得自己太小了。
如果真的是小鸡鸡，不用担心，可以尝试一些方法把鸡鸡放大。
1.手术现在是大多数男人的行动，因为它又快又直接。效果还不错。但是成本比别人高很多。当然，做手术留下疤痕是正常的。2.阴茎注射成功率60%左右，但90%以上的人会有副作用。根据调查，有一半的人放弃了这样的待遇。但是有的人注射一个月后就有了显著的效果。近年来，副作用越来越不受欢迎。
3、阴茎“整容”不要看到“整容”，认为整个阴茎都要切除。其实这和隆胸差不多，就是在阴茎里植入硬物。这个比较适合身体不举的人。4.练气功是民间疗法。看武侠片，总会看到“丹田”。只要丹田饱满滚烫，阴茎自然勃起。气功不错，但缺点是练的时间太长。看武侠片，总会看到“丹田”。只要丹田饱满滚烫，阴茎自然勃起。5.加强锻炼生活在于锻炼。随着社会的快速发展，许多人忽视了锻炼。运动可以使身体更健康，刺激血液循环，自然增加阴茎充血。
三、让男人阴茎更坚硬的锻炼方法
锻炼方法:仰卧，屈膝，抬腿，然后左手抓住右小腿，向身体两侧反复缓慢开合。如果每五次做一轮，一天做一两次就够了。注意不要贪多。如果用力过猛，会造成肌肉疲劳，变得适得其反。锻炼方法2:坐在床上，尽量伸开双腿。然后双手向前伸，身体向前弯曲，以额头接触床面为目标。如果每三到五次是一轮，一天做两到三次就够了。虽然开腿弯腰会感觉两腿之间有点疼，但是要有耐心，因为翘腿的动作很重要。当然，刚开始的时候，额头很难碰到床面；有毅力，一个月左右就能搞定。每天这样做，一个月后你的勃起力量会大大提高。用腹式肛门呼吸增加能量和扩张！每天这样做，一个月后你的勃起力量会大大提高。用腹式肛门呼吸增加能量和扩张！在现实社会中，很多男性会遭受工作和人际关系的压力，从而导致性能力的削弱；但是官场上也有一些以此为荣的男人。两者有什么区别？说白了，主要是交感神经和副交感神经的功能替代问题。人类在工作时，交感神经会特别活跃；而且在性交中，是由副交感神经支配的。如果功能切割顺利，无论工作还是性别都可以掌握；反而会显得心有余而力不足床与床之间。这个时候，最好的解决办法就是暂时放下工作，放个长假，放松身心。可是，普通人哪里有那么多假期？所以我们必须找到一个替代方案。洗澡激活副交感神经时刺激穴位是最推荐的方法。首先，洗澡的时候找个小凳子坐在浴室里，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激头顶的百会穴；然后全身泡在装满水的浴缸里，水温38 ~ 39度左右，这样泡差不多十分钟。这样可以有效的让神经命令的交替更加流畅。除此之外，还有锻造法可以让交感神经和非交感神经更顺畅的切换。这个运动除了增强神经系统外，对于增加勃起、扩张甚至性欲都非常有效。我们称之为“腹部肛门呼吸”。
四、男人小阴茎的吐气锻炼法
1。先坐成跪着的姿势，然后调整呼吸；然后开始靠腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时，肛门逐渐用力收紧，脑子里想着从肛门吸入空空气的感觉。2。用腹部吸吮空后，这次要压缩腹部，就像背后推空一样。3。然后扩张腹部，好像想从后面挤压空到头部。4。呼气时，慢慢呼气，好像想把空挤到心脏和下颌。随着呼气，紧绷的肛门逐渐放松。吐完气后，只要腹部被压缩，肛门收缩的程度就会比想象的更紧。重复步骤1 ~ 4十分钟左右，可以使交感神经和副交感神经的传递更加顺利。请尝试这种方法。此外，所有的锻炼方法都必须连续进行。如果你能信任他们，坚持不懈，你一定会得到你想要的结果。以上方法是日常生活中使用的锻炼模式。
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