泡脚温度 泡脚水温多少度才合适 热水泡脚有什么好处

一、热水泡脚的8大坏处

影响血流

当你把脚泡在热水里，腿和脚的周围血管会因环境温度升高而扩张，脚的皮肤血流量也会增加。

不能治病

热水泡脚造成的短时间局部循环几乎不影响全身循环，甚至不像洗澡或淋浴那样影响核心体温。所以对于健康人来说，泡脚可能不会引起太大的身体变化，所以指望泡脚治疗各种疾病是无效的。

睡眠效果一般

对于健康人来说，低温短时间足浴可以帮助睡眠，但对老年人和睡眠不好的人影响不大。长期高温足浴也会同时升高远端和核心体温，但不利于睡眠。

孩子们会有扁平足

脚弓是从小形成的。如果儿童经常泡在热水中，会对脚的神经和血管功能带来一些影响。尤其是经常泡脚或烫脚，会导致儿童脚底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持。长此以往，会增加扁平足的风险。

不是每个人都适合

对于患有基础血管疾病的人群，如糖尿病患者、静脉曲张或血栓形成患者、足癣等皮肤病患者，泡脚仍有一定的健康风险。如果泡脚时间较长，温度过高，由于局部血管舒张，全身有效循环血量不足。所以，不是每个人都适合泡脚。

脚癣可以被细菌感染

脚癣等皮肤病用热水浸泡后，患处不仅更痒，还可能出现水泡，可能导致继发细菌感染。

糖尿病不能促进血液循环

糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一。糖尿病损害足部血管内皮，血管因高低温而不能再舒张收缩。因此，用热水泡脚并不能帮助糖尿病足患者达到“促进血液循环”的目的。

静脉弯曲更严重

对于静脉曲张患者来说，温度升高会增加局部血流量，从而增加静脉回流的负担。

二、泡脚水温多少度合适

热水适合泡脚，但也有人泡脚红，认为水温越高效果越好，这是错误的认识。那么泡脚合适的温度是多少呢？我们来看看。

中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，可以明显改善睡眠状况。专家说，和往常一样，体温与血液循环密切相关。体温低时血液循环也低，体温升高时血液循环旺盛。人体疲劳时，脚部的血液循环更不好，更容易发生沉积。

将脚浸泡在43摄氏度的水中30分钟，可以降低血液中的乳酸。而且脚有丰富的神经末梢和毛细血管，热水泡脚可以温暖地刺激神经和毛细血管。这种温热的刺激反映到大脑皮层，大脑皮层对大脑皮层进行抑制，从而改善睡眠，消除失眠。

热水足浴还能提高血液流速和足部流速，从而改善心脏预后，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可以调理对经络友好的血液。同时，足部血管扩张，血流量增加，使头部血流加快，大脑所需的氧气和营养物质得到实时充分补充。

三、泡脚最佳时间

泡脚的功效很大，但前提是正确泡脚，包括水温、时间等等。泡脚的最佳时间，来看看。

专家建议泡脚的最佳时间应该是晚上9点左右，这是泡脚的最佳时间。因为这是肾经气血虚弱的时候，脚一泡，体内的血管就会在体热增加后扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内的血液循环。晚上泡脚也可以消除白天的神经紧张，让疲惫的肾脏得到休息，人会感觉更舒服。

另外，早上可以泡脚。早上洗脚的方法很简单。水温应控制在40℃左右，浸泡5~10分钟左右为宜。为了保持水温，分几次加入适量热水，重复3~5次。

泡脚后，最好做一些简单的按摩，比如仔细寻找脚中心、脚趾、脚后跟的任何痛点，按揉每个痛点三分钟，会达到事半功倍的效果。

夏天太饱或饿的时候避免泡脚，因为足部按摩会加快全身血液循环，容易引起头晕不适。饭后半小时内泡脚是不可取的，会影响胃内的血液供应。

四、女人用什么泡脚好

艾叶泡椒

取干艾叶50-100克，先用水煮沸，然后加入冷水或降温后泡脚。如果太麻烦，可以用一些热水浸泡艾叶20分钟，然后加水泡脚。

艾叶泡脚的几个小药方；

茵陈和生姜可以治疗感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿和哮喘。

茵陈红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不良、手脚麻木或瘀血。

艾草加盐适用于火灼，常伴有目赤、牙痛、咽喉肿痛、烦躁易怒、上火感冒、腿脚肿胀等症状。

艾草胡椒20粒适合脚汗、脚臭、脚气、暖疹。

用醋浸泡你的脚

醋的选择:

醋泡脚的作用:

可以解决脚臭的问题。用醋泡脚可以杀菌，一定程度上治疗脚气。

可以缓解疲劳。

能滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。

能祛除风湿，改善畏寒症状。

治疗睡眠障碍。

醋可以渗透脚表面的皮肤，增强血液循环，清除血液垃圾和病变，治愈多种慢性病。

杏仁茶泡脚

苦杏仁45g，绿茶10g。将所有药物放入锅中，加入2000毫升水，煎煮30分钟，去渣取汁。拿一小瓶药水，涂在脸上和胳膊上。将剩余药液倒入盆中，待温度适宜时浸泡30分钟。20天为一个疗程。能滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素和矿物质，防治皮肤蜡黄、暗沉、粗糙、痤疮、疥疮。

中药泡脚

对于痛经的女性，可以尝试坚持用中药泡脚来改善痛经的状况。

气滞血瘀型

其症状为月经前或经期腹胀疼痛，月经后颜色较暗，有血块。有这种症状的人应该气血调和，化瘀止痛。由于女性以肝为主，泡脚所用药物主要是进入厥阴肝经的药物，并加入适量的醋，如青皮30克、乌药30克、益母草30克、川芎10克、红花10克。加入约两升水和约50毫升醋，大火煮沸，再小火煎熬30分钟。待药冷却至50℃时，将渣倒入盆中泡脚。盆里的药水量要浸没你的踝关节。如果药液不足，加适量温水。脚在药物中不断运动，使脚底从渣滓中受到轻微的物理刺激，每次30分钟以上。

阳虚寒盛型

其症状为小腹冷痛，热敷减痛，手脚发冷。要用温经散寒的原理来止痛。因为中医有“肾以阳主全身”的说法，泡脚选用的药物应以入肾经少阴者为主，并加适量盐水，如肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15g，干姜、茴香、吴茱萸各6g，少许盐，水煎泡脚。

气虚血虚型

其症状为经期或经期后小腹隐痛，手按腹部时微痛，月经量少，色淡，故需益气养血调经。中医称之为“脾主血脉”。泡脚选用的药物应以入太阴脾经为主，并加适量甜水。如白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，可用于泡脚。