孕妇可以吃土豆吗 怀孕了不能吃什么

1.怀孕了不能吃什么

1.高脂肪饮食

大量医学研究资料证实乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期吃高脂肪，会增加女儿患生殖系统癌症的风险。医学科学家指出，虽然脂肪本身不会致癌，但长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度，这些物质的积累会诱发结肠癌。同时，高脂肪食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，对母婴健康有害。

2.高蛋白膳食

医学研究认为，蛋白质供应的缺乏容易削弱孕妇的体力，减缓胎儿的生长，减缓产后健康的恢复和乳汁计的分泌不足。所以孕妇每天的蛋白质需要量要达到90-100g。但孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，使饮食营养失衡。研究证实，过量摄入蛋白质会在人体内产生大量硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、厌食、头晕、乏力等症状。同时，过量摄入蛋白质不仅会导致血液中氮的增加，还容易导致胆固醇的增加，从而增加肾脏肾小球滤过的压力。有些人认为，人体结缔组织中蛋白质的过度积累会导致组织器官的退化，使人更容易患癌症。

3.高糖饮食

意大利比萨国家研究所的医学科学家发现，高血糖组生下超重胎儿的概率、胎儿先天性畸形的发生率、妊娠毒血症的机会或剖腹产的数量分别是低血糖组的3倍、7倍和2倍。另一方面，妊娠期孕妇的肾葡萄糖排泄功能可不同程度降低。血糖过高会增加孕妇肾脏负担，不利于孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖会削弱人体免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其易受病菌病毒感染，不利于优生优育。

4.高钙饮食

孕妇盲目吃高钙饮食，多喝牛奶，吃钙片，维生素D等。，这对胎儿有害。营养学家认为，如果孕妇摄入过多的钙，胎儿可能会患高钙血症。出生后，孩子会过早地关闭囟门，扩大和突出颌骨，前倾梁丘，缩小主动脉等。，这不仅不利于健康的生长发育，也不利于后代的面部健身。一般来说，孕妇孕早期每日钙需求量为800 mg，孕晚期可增加到1100 mg，不需要特殊补充，只要从每日鱼、肉、蛋等食物中合理摄入即可。

5.大鱼

美国食品药品管理局建议孕妇不要吃箭鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，金枪鱼罐头不要超过180克。在河流、湖泊和溪流中捕获的鱼类可能含有细菌或受到化学污染，最好不要食用。如果你想吃，最好把鱼送到相关卫生部门检查。当然每周吃不到360克的鱼是无害的。

6.生肉和半熟的肉

不要吃生的或未煮熟的家禽和海鲜。它们可能含有大量的细菌和病毒，所以应该在食用前煮熟。另外，鸡蛋不要吃半熟的，炒好。

2.孕期如何补钙

了解身体发出的缺钙信息

准妈妈如果长时间出现以下症状，要慎重，因为这些都是体内缺钙发出的信息。

1.腿抽筋

怀孕的妈咪晚上睡觉时小腿抽筋，说明她体内的钙不足以让自己和宝宝成长。

2.松动牙齿

如果怀孕妈咪牙齿松动，医院检测的血钙浓度低于正常，或者骨密度降低，就是缺钙。

3.妊娠高血压综合征

妊娠期高血压疾病的发生往往与孕妇缺钙有关。怀孕妈咪患有妊娠期高血压疾病，应该去医院检查是否是缺钙引起的。

4.关节和骨盆疼痛

如果钙摄入不足，孕妇妈咪骨骼中的大量钙就会被释放出来，引起关节和骨盆疼痛。辅助妊娠

补钙多少钱

为了在不使用母体钙的情况下保证胎儿骨骼的健康发育，孕妇应在孕中期后每天补充1000 mg钙，孕晚期补充1200 mg。然而，每天从食物中摄入的钙只有400毫克。因此，除了每天喝1-2杯牛奶外，还可以根据医生的建议添加一定量的钙。

孕期如何补钙

1.晒太阳

怀孕的妈咪可以安排自己每天多晒晒太阳，尤其是冬天和春天的怀孕妈咪。这样会使身体吸收足够的VD，使胎儿的骨骼和牙齿长得更强壮，消除先天性佝偻病和龋齿。

2.食物补充剂

从怀孕第五个月开始，怀孕妈咪每天应喝250毫升牛奶、配方奶或酸奶，饮食中注意摄入富含钙的食物，使钙的摄入量至少达到800毫克。

3.补钙

对于缺乏，怀孕的妈妈可以考虑补充钙。怀孕第四个月后，在医生的指导下每天补钙，尤其是有缺钙症状的怀孕妈咪，直到怀孕第九个月。钙以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉为佳，如乔迪。乔迪有一种专门为孕妇设计的制剂。每片含有300毫克的钙和100国际单位的VD。而乔迪特意添加了山梨醇，可以有效降低便秘的发生率。

3.怀孕的时候吃土豆好吗

人体所需的八种氨基酸都是优质蛋白质。其中含有的粘液蛋白可以预防心血管疾病。土豆中维生素B1的含量也是蔬菜中最高的。

孕妇吃土豆有什么好处？

多吃土豆可以缓解腿部肿胀

在许多准妈妈看来，小腿肿胀是怀孕后的正常现象。很多人都知道抬高双腿，多喝水，有助于缓解腿部肿胀。但是，你知道吗？多吃土豆也有助于消除小腿肿胀。因为土豆可以更温和地帮助身体排除水分。所以准妈妈应该选择每周的某一天作为“土豆日”。不要怕麻烦，其实做起来很简单:

每周找一个可以放松的日子。这一天，你应该至少喝两升水。主食是土豆，想吃多少吃多少。它可以烘烤或烹饪，也可以与沙拉酱、橄榄油或奶酪一起制成土豆沙拉，以及一些水果和蔬菜。

发芽土豆孕妇不能吃

吃发芽腐烂的土豆会导致人体中毒。这是怎么回事？本来土豆就含有一种叫茄碱的毒素，茄碱集中在发芽、绿化、溃烂。经测定，每公斤马铃薯芽中茄碱的含量可高达5200毫克，比马铃薯片高60-65倍。

龙葵被吸收到血液中后会发生溶血，还会使运动和呼吸中枢麻痹，刺激胃粘膜，最终因呼吸中枢麻痹而死亡。此外，茄碱的结构类似于人类的类固醇激素如雄激素、雌激素、孕激素等。孕妇长期食用生物碱含量高的土豆，在体内积累会产生致畸作用。据估计，有一定遗传倾向且对生物碱敏感的孕妇，如果食用44.2 ~ 252克的土豆，可能会生出畸形儿。此外，土豆中的生物碱不能通过常规烹饪如浸泡在水中，蒸煮和煮沸来减少。鉴于此，孕妇还是不吃或者少吃土豆比较好。

有些孕妇喜欢吃市场上卖的薯片。虽然经过高温处理，茄碱的含量会相应降低，但它含有较高的油和盐。多吃不仅会导致肥胖，还会诱发妊娠高血压综合征，增加怀孕风险，不要贪吃。

4.怀孕期间可以适度运动

期待的时间越来越近。随着怀孕月份的增加，肚子逐渐凸出，使身体重心前移，准妈妈的背部和腰部肌肉往往处于紧张状态。此外，增大的子宫对腰神经的压迫也是背痛的原因。

适合运动:拉伸体操，孕期瑜伽，象棋。

这时候锻炼的目的是拉伸和移动筋骨，主要是在较慢的体操中。比如简单的拉伸运动:坐在垫子上，弯曲伸展双腿；躺下，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动可以增强骨盆关节和腰部肌肉的柔软度，放松骨盆和腰部关节，软化产道出口处的肌肉，锻炼下腹部肌肉。每次锻炼大约需要5-10分钟。另外，孕期瑜伽对分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋艺活动可以起到安神的作用。

准妈妈，临近预产期，体重增加，身体负担重。这个时候，她锻炼的时候一定要注意安全，本着有利于分娩的原则，一定不能太累。运动时，控制运动强度非常重要:脉搏不超过140次/分钟，体温不超过38℃，时间30-40分钟。不要长时间站立或长时间行走。

5.怀孕初期恶心呕吐怎么办

怀孕初期恶心呕吐的孕妇应该吃什么食物？孕早期孕妇受孕酮分泌增加的影响，使胃肠消化系统发生改变，容易出现恶心、呕吐等妊娠反应。孕吐现象是孕期的正常反应，不用太担心。但是因为有些准妈妈觉得不舒服，所以吃饭的时候会克制自己不吃东西。这种行为会影响母亲胎儿的健康。

因为孕早期是孕妇调整身体环境的关键时期，各方面的营养很重要。不想吐，就解决不了孕吐的问题，会损害母亲和胎儿的健康。虽然妊娠早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化和器官形成容易受到营养缺乏的影响。早孕反应引起的食物摄入减少，可能导致叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，可能增加胎儿畸形的风险。同时，妊娠早期反应引起的食物摄入减少也可能导致B族维生素的缺乏，进而加重妊娠反应。

所以呕吐严重的孕妇要坚持进食，进食时间可以不限，呕吐之间可以进食。为了增加食物摄入，保证能量摄入，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期变化，照顾准妈妈的饮食偏好，不需要片面追求食物的营养价值，在妊娠反应缓解后逐步纠正。此外，在保健医生的指导下，可以补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应。

怀孕初期的孕妇应注意多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜和牛奶，并尽量多吃富含碳水化合物的谷物或水果。