吃西瓜减肥吗 吃西瓜减肥吗
芸芸健康养生减肥是一个老生常谈的话题，尤其对女性来说，减肥是一个更重要的问题，在女生的谈话中总是离不开美容或者减肥这个话题，但是减肥的方法有很多。因为现在人们更加注重健康，很多朋友通过吃水果减肥，吃西瓜是一种很有前途的方式。那么，到底要不要减肥呢？
“其实西瓜是低热量食物。菠萝、柠檬、猕猴桃的热量不高，但是热量低，不能多吃。吃多了会胖的。”张健说，除了西瓜，荔枝、龙眼、葡萄也需要注意，都含有葡萄糖，不宜多吃，尤其是糖尿病等慢性病患者。她建议成年人吃西瓜或其他水果，每日摄入量应保持在200克至350克左右。此外，主食、鸡蛋、蔬菜，尤其是深色叶类蔬菜和水果，应每天适量食用，以保证人体营养均衡。
西瓜94%是水，所以西瓜热量不高。每100克西瓜约含25卡路里，低于苹果、香蕉等水果。另外，西瓜不含脂肪和胆固醇。西瓜是减肥的好水果，这是理所当然的。
而西瓜的血糖指数是72%，属于高GI食物。GI高的食物消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，血糖上升快，就是饿。因此，西瓜不适合糖尿病或高血糖人群。
西瓜的血糖指数很高。晚上吃西瓜会增加胰岛素，促进脂肪合成。另外，人在晚上运动少，消耗的热量少，储存脂肪不消耗，容易肥胖。尤其是，千万不要把西瓜当饭后水果。
虽然每100克西瓜的热量不高，但你通常会停止吃100克。但是一个中等大小的西瓜7000-8000克，相当于1750-2000大卡。如果有一半西瓜掉进肚子里，一天的热量就会超标。因此，控制西瓜食物摄入量是西瓜减肥的关键。
西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度越大。研究早就发现，虽然果糖不会显著升高血糖，但也会绕过食欲控制机制。所以西瓜冰镇后，甜度会更高，人的食欲也会增加，吃的也更多。
关于吃西瓜减肥的问题，相信大家通过上面的介绍心里都有答案了。减肥是为了保持好身材，所以一定不能为了减肥而损害身体。如果减肥伤害了我们的健康，那肯定得不偿失。健康的减肥方式是减肥的长久之计。
文章评论