便秘怎样通便 便秘怎么快速通便 四个方法专治便秘
杏林智慧养生导语：说到便秘，很多人可能会觉得有点尴尬。毕竟肚子里有一堆卫生纸，但便秘其实是一个很常见的问题，几乎每个人都遇到过，无论多高多低。便秘可能不会带来太多不舒服的感觉，但是会对我们的健康造成很大的伤害。今天就来说说如何快速缓解便秘。如何快速缓解便秘1.多喝水在便秘期间，一定不要减少水分的摄入，因为大部分时间便秘是因为粪便太干，肠道润滑不足，不能顺利排出。所以在遇到便秘的时候一定要多喝水，这样才能让肠道更加顺
说到便秘，很多人可能会觉得有点尴尬。毕竟肚子里有一堆卫生纸，但便秘其实是一个很常见的问题，几乎每个人都遇到过，无论多高多低。便秘可能不会带来太多不舒服的感觉，但是会对我们的健康造成很大的伤害。今天就来说说如何快速缓解便秘。
如何快速缓解便秘
1.多喝水
在便秘期间，一定不要减少水分的摄入，因为大部分时间便秘是因为粪便太干，肠道润滑不足，不能顺利排出。所以在遇到便秘的时候一定要多喝水，这样才能让肠道更加顺畅。当然也可以在水里加点蜂蜜，有清洁肠道的作用。尽量不要喝冷水，以免冷水刺激肠道带来不适。
2.多吃纤维食物
富含纤维的食物能促进肠道蠕动，大便堆积除了大便本身干燥外，是由于肠道缺乏蠕动能力。与精细食物相比，富含纤维的食物形成的粪便更容易排泄。
3.润滑肠内的水果
便秘的时候多吃水果是对的，尤其是有通便作用的水果，比如香蕉、红龙果，用香蕉龙果或者其他水果的时候可以和酸奶一起用，因为酸奶里的乳酸菌也有调节肠道的作用，所以便秘的时候吃个果鱼挺好的。
4.吃药
如果便秘持续时间过长，也可以用药物促进粪便排泄。但是，不建议你随意购买药物。可以在药店咨询医生，然后通过医生的介绍选择购买一些泻药。
当然，如果你做了以上方法后还是便秘，这个时候不要犹豫去医院，因为粪便堆积太久产生的细菌确实对身体不好，不仅会让整个人看起来不好，还会引起其他并发症。
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