缓解膝盖疼痛的小妙招 天冷膝盖疼能在膝盖处拔罐吗？缓解膝盖疼的6个小妙招
潘博士养生课堂天气冷的时候，很多人会经常做拔火罐疗法来祛寒，预防一些疾病。所以有些人很困惑，天冷能不能膝盖拔罐？关于，天冷膝盖疼能不能拔罐？缓解膝盖疼痛的六个小技巧。5.com边肖来一一回答你的问题！
天冷膝盖疼能在膝盖拔罐吗
当你的膝盖在寒冷的天气里受伤时，你可以在膝盖上拔罐。
拔罐是将火罐加热，去除空空气，然后吸到皮肤上。研究表明，拔火罐在治疗下背痛方面和止痛药一样有效。其他研究表明，拔罐对影响面神经的三叉神经痛有积极作用。现在，柏林查理特大学的研究人员希望在一项新的实验中看到拔火罐对膝关节炎患者有类似的效果。
现在很多人都患有膝关节疼痛，而骨性关节炎往往是膝关节疼痛的主要原因。磨损会损坏保护表面或软骨下软骨。长期损伤可导致关节内骨骼摩擦疼痛。通常五十多岁的人容易得膝关节炎。这种疾病的危险因素包括年龄、超重、关节损伤和疾病的家族史。膝关节炎的治疗方法包括服用止痛药、物理治疗和类固醇治疗，有些患者最终需要更换部分或全部膝关节。仅在英国，每年就有4万多例膝关节置换手术。拔罐不仅有助于缓解关节疼痛，还能促进疾病恢复，推迟关节置换术的时间。
膝盖疼拔罐的位置
对于类风湿性关节炎，可以尝试拉穴如雪海、和定、足三里、银陵泉、阳陵泉、风龙、玄中、阿是穴等。，抽吸时间约为15分钟。拔火罐对许多疼痛综合征非常有用。
膝盖疼拔罐加艾灸更有效
膝盖的这些关节部位，由于肌层较浅，容易受风、寒、湿的侵袭，造成气血凝滞，导致疼痛或活动受限的症状。拔罐可以祛瘀消肿，疏通关节。如果在温经中加入艾灸，散寒祛湿的效果可以很好的改善膝关节疼痛。
改善膝盖疼的6个小妙招
1、充分的准备活动
升高体温，消除肌肉和韧带的粘性，使肌肉变得柔软，加强韧带的延展性，从而减轻运动时对膝盖的压力。增强关节活动范围，分泌更多关节滑液，减少膝关节磨损。它使锻炼者在锻炼时容易伸展和收缩，也明显提高了锻炼时的协调性。
2、提高膝关节稳定性的功能训练
比如平躺在床上，膝盖保持伸直，非承重条件下双腿保持伸直。当膝关节没有明显的疼痛反应时，可以用废旧衣物制作沙袋，放在脚背上做直腿举重练习。
3、锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
比如手扶椅背，站着骑，蹲着。运动开始时，膝盖保持一定高度，不要随意弯曲。当你的膝盖没有不良反应时，逐渐加深膝盖弯曲的程度。这样可以有效加速肌肉的血液循环。
4、减少不合理的运动
比如膝盖不舒服的人，需要反复的膝关节锻炼，只会让关节磨损更严重。避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
例如，膝盖不适的人需要反复锻炼膝盖进行深蹲。
5、自我保护意识
不要经常蹲着或跪着拿东西，尽量不要坐在矮凳上或睡在矮床上，以免增加关节摩擦和负荷。同时，建议运动后用热水敷膝盖
6、加强腿部肌肉力量训练
尤其是大腿肌肉的力量可以为膝关节提供相应的保护。大腿前侧的股四头肌和阔筋膜张肌很强，可以减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝关节额部疼痛就是由此引起的。阔筋膜张肌与髂胫束有关，膝盖外缘很多疼痛也是髂胫束的问题。练大腿肌肉的方法有很多，比如循序渐进，深蹲，爬楼梯，靠墙蹲。
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