数伏吃什么 三伏天吃什么可以解暑 三款冰粥让你清凉一夏
浩宇养生在炎热的夏天，吃冷饮很容易导致体内水分积累。那么，三伏天吃什么可以保持身体健康，清凉消暑呢？
空调温度喝凉怎么解决？况且三伏天是人体气血最旺盛的时期。吃冰太多容易导致水分入侵，使水变湿，健脾，造成积水，身体不适。那么，三伏天可以吃什么来消暑呢？
一、荷叶绿豆粥:保温
这种冰粥具有消暑清热、和中养胃的功效。老少皆宜，尤其是食欲不振、发热口渴的儿童。荷叶绿豆粥以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料。做法是:将绿豆用水浸泡后，将绿豆煮熟，用水开花，制成绿豆汤；糯米熬成稠粥，半熟时加入绿豆汤和冰糖，搅拌均匀，一起煮开；粥煮好后，取一片荷叶趁热盖在粥面上。粥凉了，淡绿色，就可以吃了。
二、水果冰粥:美人美人
在众多食物中，水果的美容效果最强，而夏天本身又是水果生产的旺季，所以苹果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥...这些大众化的水果冰粥不仅有清凉消暑的功效，还有美容养颜的功效。
香蕉刺梨冰粥的制作方法如下:将香蕉去皮，切成小块，将刺梨粉碎去渣，或者将刺梨汁煮沸去渣，加入到煮沸的米粥中，加入红豆粉和冰糖，蒸煮，冷却。
三、山楂冰粥:瘦身开胃
山楂冰粥具有开胃健脾、减脂益气的功效，更适合老年人食用。山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时，沥干水分。锅里倒入冷水，大火煮开，倒入山楂，煮15分钟，取出山楂，倒入糯米，小火煮开，加入冰糖，晾干后放入冰箱保存，适时取出。喜欢冰粥“冷冻”人的年轻人也可以在粥里加入碎冰冷却。
“三伏天”健康策略
热水泡脚——祛湿祛邪
很多人会感觉四肢无力，全身困倦，全身酸困，出汗过多，浑身发粘。有时候他们吃饭的时候会觉得没胃口。吃的时候很难消化，他们的肚子会肿一整天。河南中医学院第一附属医院按摩科副主任医师张士卿说，这一切的根源都是湿邪，对付它的好办法就是用热水泡脚。
进入夏季后，大多数人会忽略用热水泡脚的好习惯。其实天气越热，湿气越重，热水泡脚越有必要。夏季太阳最强，热水泡脚可刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足六经，从而起到健脾祛湿、通经利尿的作用。对于大多数人来说，夏天泡在40℃左右的热水里足矣。对于疲劳、嗜睡、食欲不振的人，最好在热水中加入威灵仙20克、苍术15克、白术15克。
吃丝瓜参
夏天吃丝瓜人参是因为丝瓜还含有皂甙，皂甙是人参中含有的成分，非常适合夏天吃，可以解暑防燥。新买的绿色丝瓜，无论做成清汤、排骨还是鸡汤，都能去油去腻，让人食欲大增。凉丝瓜趁热吃最好。选择颜色深、有光泽的嫩边丝瓜，去皮，切成条状。做凉丝瓜不加酱油、醋、味精，只加少许盐、香油，突出丝瓜的原味。入口清凉爽口，多汁，香气扑鼻。
一碗羊肉汤，没有药方
很多人认为牛羊肉只是冬天最好的补品，夏天吃容易上火。中国医学科学院广安门医院食疗营养科主任王毅说，这种观点实际上是对牛羊肉营养本质的误解。中国在养生上讲究“三要素原则”，食药用名的关键是根据体质、气候、地域来使用。
吃牛羊肉，喝羊肉汤，强身健体，滋阴益气。所以也有“一碗羊肉汤要下肚，不用开药”的说法。此外，夏天吃牛羊肉是非常必要的补充营养。吃清淡的牛羊肉，既能补充丰富的营养，又能以热养热，通过排汗排毒，排出冬春季的毒素和水分。
傅天凯空，26℃最合适
专家建议室内外温差不宜过大，一般在8℃-10℃之间。虽然夏天可能会有38℃以上的高温，但一天中大部分时间温度都在35℃以下，所以室内温度在26℃左右比较合适。而且一般打开空两三个小时后，窗户就要打开换气了，大概半个小时左右。
结论:
以上是“三伏天养生”的介绍，希望对你有所帮助。另外，夏天闷热潮湿。早上可以去公园晨练，吸氧，换上新鲜空气体。
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