注重冬季养生 永葆健康活力

在女性生活中，由于月经与生育的关系，女性气血不足，面色蜡黄，手脚冰凉，腰膝酸软，都与此有关。那么，在冬天，女性应该如何养生呢？

冬天保暖是关键

为了追求时尚和美丽，很多女性在寒冷的冬天，只要优雅，不保暖，就会穿薄甚至薄的袜子和短裙。其实这是一种错误的做法。冬天要适应气候变化，不要和大自然较劲。同时要加强锻炼，逐步增强抗寒能力。但是，不能因为想漂亮就穿很少的衣服。衣服太少会导致一些疾病，尤其是妇科病。

冬天有些女性特别怕冷，长期待在空调节室，而空调节室空不流通，对人体危害很大，因为女性的呼吸黏膜比男性敏感。所以冬天要出门，不要在空中转房等。这样才能对女性健康有所帮助。

经期注意保暖

在女人的一生中，她必须经历月经、怀孕和分娩的阶段。这些都会对女性身体造成伤害。冬天，女性应该如何养生？

“冬天来月经，要保持心情珍妮弗，主动化解矛盾，防止肝气郁结。同时动作要轻柔，要轻柔。注意保暖，尤其是腹部。同时在经期也要加强营养补充，使用一些祛瘀的药物，比如当归。平时要加强运动。年轻人可以选择登山、健美操等运动，每周2-3次，每次1小时。不过要注意，经期不能做增加腹压的运动，比如仰卧起坐、器械等。”

冬季饮食推荐当归生姜羊肉汤

在养气的同时，食疗也是保持健康的好方法。赖导演向推荐了一种适合女性冬季食用的食物:当归生姜羊肉汤(羊肉500克切成块，加水煮沸，脱泡；当归10克洗净，生姜20克去皮，放入砂锅中加入适量黄酒、红糖和水，文火煮2小时。适用于怕冷、怕冷痛经的人群。

对于冬天的孕妇，要调戏，不要急躁，冷静，不要发脾气。同时注意保暖，不要感冒。防止感冒病毒伤害胎儿。当然，保暖不等于关门窗，而是保持室内空空气流通，有利于胎儿发育。生完孩子后，旧观念是女人不能吹风，室内不开窗。其实这是一个错误的想法。产妇也需要呼吸新鲜的空空气，否则不利于产后恢复。

有些女性产后会出现抑郁症，一定要避免。应该如何避免？赖主任说，产后要保持精神愉快，切记总是生气或担心，以免气滞血瘀，影响产后恢复。

更年期的女性，因为体内的激素，容易生气。应该放松，不要生气，可以补充钙和维生素，适当运动缓解不适。但是运动的时候，时间不宜过长，不能选择运动过多。因为更年期妇女容易患严重的骨质疏松症和骨折，所以她们可以散步、打太极和跳坝舞。也可以和家人一起逛街喝茶，不要把自己关在家里。

冬天保暖，穿紧身衣，预防霉菌性阴道炎

冬季是各种妇科炎症的高发期，这是因为很多女性喜欢穿化纤或紧身内衣，导致私处不透气。为了预防冬天的妇科病，赖主任说要穿宽松的棉质内衣。内衣要和其他衣服袜子分开洗，最好是手洗。清洁外阴时，最好是洗干净，不要坐着或洗澡。不要使用乳液和其他药物。月经期间要经常更换卫生巾。

冬天护肤，多喝水，多吃食物

冬天气候干燥，容易感觉头发和皮肤干燥。在干燥的气候下，如何保持皮肤湿润、红嫩？赖主任说，首先，多喝水。其次，要多吃红枣、银耳等食物，滋阴润燥。25岁以后的女性也要定期做面膜，推荐一款简单易做的家庭护肤面膜:黄芪粉(10-50g)+蜂蜜。混合后，直接涂在脸上或均匀涂在面膜纸上，每周一次，每次10-15分钟。坚持使用可以起到很好的保湿效果。

洗脸时水温不宜过热，45度左右。除了冬天脸颊皮肤需要补水之外，我们身体最缺乏皮肤水分的应该是小腿胫骨，在那里可以涂抹黄芪膏，适当做一些揉捏运动，使血液循环，摆脱“蛇皮”皮肤的困扰。同时饮食上可以吃滋阴润燥的食物，推荐墨鱼炖鸡和银耳梨汤。

冬天气候寒冷，很多人为了保暖，喜欢吃温补产品。热身用品当然可以御寒，但是暴饮暴食会燥热伤阴，损伤体液，让人感觉更干燥。成都人冬天爱吃火锅和羊肉汤。如果你吃了之后觉得口渴，那是因为暴饮暖补剂损害了体液。这时可以喝一碗冰糖银耳汤滋阴润燥。

中医认为七情太多或太少都会致病，不可能强制压抑情绪，想哭就哭笑嘻嘻的。缓解心里的压力。冬天女性可以喝枸杞、红枣、桂圆、菊花茶，对于长期住在房间里的人来说是很好的保养选择。同时，女性要照顾好自己，不要熬夜，早上八点前起床，不要卧床。早睡早起有利于身心健康。