入睡抽动 睡觉突然抖一下的原因 睡觉突然抽搐

在我们的日常生活中，我们经常会在睡觉的时候突然颤抖，也就是说，当我们睡着的时候，我们会突然颤抖并醒来。一般这是一种正常的物理现象，我们来看看我们为什么会在睡觉的时候突然抖，在睡觉的时候突然抽搐的原因。

睡觉突然抖一下的原因

这是正常的生理现象，不用担心。我这里有两个解释。听着，哪个更合理。

1.我们的四肢主要由大脑皮层控制。睡觉时，大脑皮层会抑制四肢肌肉的活动，但此时肌肉和神经会有一些自发的运动。此外，睡觉时，人体内血液循环缓慢，小肌肉和神经运动更加明显。

2.睡眠状态下的突然颤抖是神经系统发现你突然进入睡眠，很长时间没有活动。它以为你死了，就动了，想试试你是不是死了...笑，总之睡觉的时候身体突然抖动很正常~

有专家认为是所谓的睡眠肌跳。

就是刚睡着的时候身体突然抖动，通常伴随着一种摔倒或者被踩的感觉空。

这种生理上的不自主动作的发生，意味着大脑误以为睡着的信息真的会落到哪里，大脑的反应是重新平衡紧绷的肌肉，所以会导致身体剧烈颤抖甚至醒来，通常是在疲劳或者精神压力很大的时候。此外，当你想睡觉时，你的大脑会分泌大量的血清张素，这与睡眠和记忆有很大的关系。有些人经常梦见踩楼梯空，通常是刚睡着时的梦。其实这就是肌肉突然放松的原因。

另一种理论认为，睡眠时大脑皮层会抑制四肢肌肉的活动，但此时会有一些肌肉和神经的自发运动。此外，睡觉时，人体内血液循环缓慢，小肌肉和神经运动更加明显。

偶尔发生是正常的，不要太认真，但是如果发生的太频繁，就应该去看医生。

伪心理学理论:睡眠抽搐是大脑认为身体要死了，所以发出脉搏。

科学说:睡眠惊厥可能是由大脑学习引起的。

你是不是也有很深的印象，在睡梦中整条腿突然抽动？不要觉得不健康。其实大脑很聪明。研究表明，睡眠中的抽搐可能有助于睡眠，甚至与学习有关。

事情的起因是这样的...

在微博上，一个自称“经典心理学”的ID发了一段话:睡觉时是不是突然踢腿或者抽搐？告诉你吧——这叫肌肉跳跃，经常在睡觉的时候发生。睡觉时，呼吸频率下降太多，大脑会认为身体快不行了，所以会发出脉冲唤醒身体。经常有肌肉跳跃的人一定要注意，说明你此时身体机能不是很好。

毫无疑问，这段话是危言耸听。既然肌肉跳跃经常发生在睡觉的时候，那么经常有肌肉跳跃的人可能身体并不好，那么是否说明很多人身体不好呢？这个表达真的太模糊了。

我们先来看看什么是肌肉泵。肌肉跳跃是一种快速的不自主肌肉抽搐，类似于电击。虽然严重的肌肉抽搐是一种影响人正常生活的生理障碍，但生理性肌肉抽搐在正常人的生活中也时有发生，与健康关系不大。

那么“我在睡觉的时候突然踢到腿抽搐了一下”，是肌肉抽吗？

睡眠抽搐

事实上，“睡觉时突然抽搐踢腿”在学术上常被称为“入睡抽搐”。很多民间说法认为这种抽搐是因为长大了，但这种说法是完全没有根据的。你调查过姚明小时候踢倒很多墙吗？

睡眠抽搐是指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主的抽搐。在这个过程中，往往伴随着一种自由落体的感觉，甚至是一个模糊的梦，可能会导致觉醒。一般入睡抽搐不会影响睡眠，但过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐，变成“抽搐男”或“抽搐女”而失眠。

对于这种现象的原因有不同的看法。根据一种理论，当一个人从清醒状态进入睡眠时，他的心跳会变慢，体温会下降，呼吸会变慢，肌肉会放松。网状激活系统负责控制这个转换过程，入睡和抽搐可能只是伴随网状激活系统数据错误的副作用。

另一个更有趣的解释是，人脑是由爬行动物的大脑进化而来的，所以它仍然保留着爬行动物的一些应激反应模式。当肌肉完全放松时，大脑会基于这种应激反应模式认为我们在自由落体。为了保护自己，大脑命令全身的肌肉立即行动，试图在摔倒的过程中抓住什么东西。结果，放松的肌肉突然收紧，导致入睡时抽搐。

肌肉抽搐

其实除了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡锭”也可能导致“肌肉抽搐”。

睡眠锭是一种特殊的脑电波，多见于丘脑和大脑皮层。具体表现为脑电波突然剧烈震荡，可能伴有局部肌肉突然痉挛。

睡眠中肌肉抽搐在婴儿中更常见。研究人员认为，这是因为大脑在学习或巩固神经与肌肉的对应关系，在没有外界刺激的睡眠状态下，这个过程更容易完成。这种说法可以更好地解释为什么婴儿似乎整天睡觉，因为他们正在努力研究“惊厥睡眠”。其他研究发现，睡眠锭的出现确实有助于新信息与现有知识的整合，这也为“惊厥性睡眠学习”假说提供了一定的支持。

另外，睡眠锭可以帮助我们睡个好觉。丘脑脑电活动的频率与保持安静睡眠的能力有关，当外界声音刺激突然出现时，丘脑产生的睡眠纺锤体可以起到屏蔽作用。哈佛医学院睡眠医学系的一项研究表明，脑电波中出现的睡眠纺锤波越频繁，个体抵抗外界干扰和保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也就越好。

抽搐VS抽搐

表面上看，“入睡抽搐”和“肌肉抽搐”的原因和目的不同，但似乎都是引起突然的肌肉抽搐。那么两者的外在表现有什么区别呢？

我们可以从两个方面来区分。

一方面，抽搐的模式是不同的。首先，入睡抽搐的原因目前还没有定论，但无论是因为网状激活系统的系统漏洞，还是大脑坠落的错觉，对应的“抽搐模式”是全身性的，入睡抽搐常被描述为“像触电一样颤抖”；其次，睡眠纺锤波引起肌肉抽搐，目的是学习或巩固对肌肉的控制，所以局部抽搐比较常见。就像当木偶师学会如何操纵玩偶一样，要循序渐进。毕竟步子太大，容易摔跤。

另一方面，抽搐有不同的结果。首先，人睡着抽搐的时候，并不是完全睡着，经常抽搐之后就醒了。当肌肉疲劳或睡眠不足时，抽搐会变得更严重。越是需要睡眠，越是不受控制。别担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒，损失并不大。只要继续心平气和的努力，10分钟后你又会是睡神了！其次，睡眠锭出现在睡眠过程中，本身就有保护睡眠的作用。所以，很有可能是我抽了很长时间烟没有醒过来，却把睡在旁边的人吵醒了...

课堂测验

在一个看不见手指的黑夜里，一个年轻人刚刚浏览完壳牌网的最新文章。然后，他决定关机睡觉，睡觉，躺在一个和平而隆重的气氛中。就在所有人都以为他睡着了的时候，突然，老虎的身体摇晃了一下，猛地一颤，吓了旁边的你一跳。

问题来了:抽搐的原因是睡眠惊厥还是睡眠纺锤波引起的肌肉抽搐？

自查方法很简单。马上问年轻人一个问题:你抽过烟吗？

如果他能回答清楚，说明“睡着抽搐”；如果他睡着了，那就是“睡眠锭”，他的大脑在学习。

PS:睡眠的前1/3期是慢波睡眠，这个阶段也算深度睡眠。在此期间，脑电图的波动表现出典型的睡眠时脑电波

睡眠时不自主抽搐的原因有急性胰腺炎、甲状旁腺功能受损、长期肠瘘、胆瘘等。，总结如下:

第一，当人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，可能会引起抽搐。

第二，人体流失大量钙，缺钙导致抽搐。

第三，缺乏锻炼和身体素质差也是导致抽搐的原因。

第四，有的人有潜在的癫痫，在无意识状态下比较明显。

5.睡前运动或某种原因引起的肌肉紧张，入睡后肌肉松弛也会引起抽搐。

睡觉时突然抽搐一下怎么办

当归、黄芪、龙骨、珍珠母、钩藤、党参等药宜益气养血、平肝镇惊。

多吃蔬菜水果，多吃钙、奶、豆制品，避免油炸油腻食物。比如油条，黄油，黄油，巧克力等。，注意休息，劳逸结合，生活有条不紊，保持乐观积极向上的生活态度，对预防疾病有很大帮助。如果你有空，也可以得到更多的阳光，有助于钙的吸收。晚上再抽的话，会起来踩在地上，很快就好了。

这些方法可以减少入睡抽动

1.拉伸更多肌肉

你可以在睡觉前拉伸你的腓肠肌和足部肌肉，这有助于防止抽筋。拉伸和腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉是一样的。

2.适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分对身体有益，只要保持适量，就不会有不良后果。大量的液体有助于稀释血液中钠的浓度。喝太多咖啡会导致紧张和焦虑症。

3.规律作息

在生活规律上也要注意及时调整。白天注意加强体育锻炼，晚上即使睡不好也要按时起床。坚持几天，会慢慢好起来的。

睡梦中抖动引起因素

1.身体缺乏钙

如果睡觉时身体经常抽搐抖动，可能与缺钙有关。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和痉挛。

2.老年人发抖

如果摇晃的频率太频繁，要注意是否发生在特定部位，如远离心脏的下肢，尤其是老年人，要检查是否是由于动脉血管问题等。