白萝卜瘦身 吃白萝卜有减肥效果吗 吃白萝卜减肥方法介绍
任博士健康养生白萝卜是一种营养丰富的蔬菜。经常可以在一些营养丰富的汤里看到，也可以做成咸菜。味道很好，吃的也很好。白萝卜本身脂肪含量低，不容易长胖，还能帮助消化。吃白萝卜有减肥效果吗？白萝卜怎么吃效果最好？
1.吃白萝卜能减肥吗
吃白萝卜可以减肥
白萝卜热量低，脂肪含量低，富含膳食纤维、维生素等营养成分，能促进消化，减少脂肪吸收。适合减肥期间食用，可以达到一定的瘦身效果。
吃白萝卜能减肥的原因
1.白萝卜中所含的辣芥菜油能更好地促进脂肪物质的代谢，避免皮下脂肪堆积。
2.白萝卜含有胆碱类物质和酶类。酶可以吸收食物中的淀粉，溶解胃中堆积的食物，有很好的消化作用，有利于减肥。
3.白萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸、多种维生素和微量元素，能定期增加肠道张力和肠蠕动，缩短食物在肠道中的滞留时间，促进食物代谢和废物排出，从而有助于减肥。
4.白萝卜本身热量低，脂肪少，但饱腹感很强。食用后可以减少其他食物的摄入，减少热量和脂肪的摄入。
吃白萝卜减肥好吗
吃白萝卜减肥效果有限。
单纯吃白萝卜减肥，或者吃少量白萝卜，效果不是很好，而且如果是像吃白萝卜一样不吃其他食物的饮食，是不健康的。减肥最好的方法就是依靠合理的饮食和适当的运动，健康有效，不反弹。
2.怎么吃减肥效果最好
吃生白萝卜
白萝卜洗净直接食用，能更好的保留白萝卜中的营养成分，减肥效果更好。生吃白萝卜时，要慢慢咀嚼，这样可以更好地吸收它的营养。
白萝卜汁
白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许冰糖和适量的水，榨汁饮用，可以帮助减少其他食物的热量摄入。
白萝卜一天吃多少减肥
300克左右。
一次吃白萝卜越多，减肥效果会越好。每天吃300克左右就够了，以免白萝卜受凉，导致脾胃虚寒，腹泻，腹痛等不适症状。
3.多吃白萝卜的后果
脾胃虚寒
白萝卜吃起来又甜又凉，是一种很酷的食物。吃多了会加重体内的寒气，引起脾胃虚寒，引起腹泻、腹痛、腹胀等症状。尤其是脾胃虚寒、体质偏冷的人，不宜多吃。
因为放屁
白萝卜有降气的功效，其中所含的淀粉酶和木质素可以安抚肠气。生白萝卜吃多了会放屁，有特殊气味。
导致腹胀
白萝卜虽然有降低呼吸、促进消化的作用，但如果一次性生吃白萝卜过多，则富含淀粉和纤维，可能会导致短时间内腹胀。而且性寒白萝卜吃多了会引起脾胃虚寒，还会导致胃肠消化功能下降，出现腹胀等消化不良症状。
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