用眼过度眼睛疼怎么办 眼睛过度疲劳干涩疼痛怎么办
养生小珊现代人每天都离不开电子产品。随着网络技术的发展和网络服务的完善，现代人似乎能够通过网络完成所有的活动，包括工作、吃饭和娱乐。这样就不可避免的要长时间面对电子屏幕，对视力造成很大的伤害。为了保护视力，避免眼睛疲劳是非常重要的。
长时间上网很容易导致眼睛疲劳、干涩、疼痛，甚至患上眼疾。视疲劳可导致近视、眩晕、白内障、青光眼、视网膜脱离等。网络对我们的眼睛非常有害，我们应该正确使用网络，做好保护眼睛的工作。比如避免长时间连续上网，中间休息一下，休息的时候看距离或者做眼保健操。
电脑屏幕亮度要合适，清晰度要好，保持良好的坐姿。眼睛和电脑屏幕保持一定的距离，这样两只眼睛都可以俯视电脑屏幕。
如果眼睛干燥、发红、烧灼感或异物感，甚至眼睛疼痛，应特别注意。很有可能是患了眼疾，要及时到医院诊断，合理用药治疗。
对于疾病来说，预防比治疗更重要。预防眼疾，可以花些时间做眼保健操，可以调节眼睛和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼部疲劳。平时也要注意合理安排，少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果，另外补充叶黄素，多吃富含叶黄素的保健品，防治眼疾。
首先，拯救你的眼睛
如今，人们的视力正在下降。在很大程度上，现在手机电脑泛滥，人们的眼睛总是不休息，眼睛过度疲劳，最终导致视力下降。所以，尤其是长时间在电脑前工作的人，要时刻起床，让眼睛休息。晚上睡觉前看手机不好。
第二，经常凝视远方
找一棵遥远的绿树或天空空促进眼部调节和放松，放松眼部睫状肌，缓解眼部疲劳。要注意不要眯眼，或者眨眼，专心盯着看30秒左右。然后将手掌放在眼睛前方30厘米以上约5秒钟，然后凝视距离30秒钟，重复10分钟左右，每天做两到三次，根据视力严重丧失者的需要增加训练频率。
第三，压眼睛+烫眼睛
早上不要醒得太早，在床上躺三分钟，然后就可以给眼睛做烫眼和眼保健操。
烫眼法:先双手相互搓，搓热后双手按在眼睛上，重复三次后用食物和中指轻轻按压眼球及其周围。
从远处俯瞰是防止眼睛疲劳的最好方法。早餐后，适合在阳台或透过窗户俯瞰绿色植物。人们总是说“看绿色植物可以防止眼睛疲劳”。俯瞰+看绿是早上保护眼睛最好的方法。
4号午休+指压按摩
早上一轮高强度工作后，眼睛的疲劳指数大大增加。适合中午午睡，可以缓解人体紧张，缓解眼部疲劳。午睡前不妨做一下指压按摩，对老鼠手和干眼症有很好的预防作用。
1.揉眼皮:用拇指轻轻按两边眼皮，然后顺时针逆时针旋转揉20下。
2.按压太阳:将食指指尖按在两侧太阳穴上旋转，顺时针和逆时针各按十到十五次。
第五晚早睡+蒸
中医记载，晚上11点养肝，应该是“寄托血脉，归肝”。睡前10分钟最好不要用眼睛，这样可以充分放松。可以躺在床上闭眼休息。选择以下两种方法缓解眼疲劳。
1.中药熏蒸:将15-20克磨砂桑叶洗净，水煎去渣，冷却，用干纱布浸泡，涂于患眼。一般2-3天一天3次见效。还可以用霜桑叶洗，有润眼明目和保护视力的作用。
2.将牛奶涂在眼睛上。将纱布折叠成小块，完全浸泡在牛奶中，覆盖在眼睑上20-30分钟，可以增强眼部肌肉的活力，缓解眼睛的酸疲劳，保护视力。
我们的眼睛对我们的身体非常重要。它们是我们在几亿年的进化中进化出来的眼睛，以满足人类的需求。但是随着现代科技的发展，我们不得不长期面对电子屏幕，而我们的眼睛进化似乎跟不上步伐，经常因为看电子屏幕而发生各种眼病，所以只有缓解眼睛疲劳才是保护眼睛最有效的方法。
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