早起室内做什么运动好 清晨起床做什么运动好 每天早起八种运动出好身体
薛老师谈养生当你早上醒来时，你可以在床上进行放松练习。俗话说“一日之计在于晨”。每天早上起床前，做几个简单易行的动作，不仅有助于精力充沛，提高工作效率，还有助于增强体质，促进身心健康，延年益寿。早上起来该怎么办？
1.揉揉你的脸
早上睁开惺忪的眼睛后，人们习惯用手指揉眼皮，有助于头脑清醒，但还不够。揉完眼睛，还不如用双手揉脸。最好用中指摩擦项英穴。然后向上搓至额头，再向两边分开，顺着脸颊搓至额头尖的会合处。反复揉脸20次，可以促进面部血液循环，增强面部皮肤抵御风寒的能力，提神醒脑，预防感冒。久而久之，可以减少面部皱纹，永葆青春容颜。
2.转身
流眼泪要心平气和，不要着急。先左右，再上下，各跑10次。可以提高视神经的柔韧性，获得视力，减少眼部疾病。
3.敲打你的牙齿
轻轻合上唇，轻敲上下牙36下，偶尔转动舌头，用舌尖舔几次上颚，可以促进口腔、牙龈、牙龈的血液循环，增加唾液分泌。从而去除污垢，提高抗龋齿能力和咀嚼功能等。
4、挺着肚子
仰卧，伸直双腿，腹部深呼吸。深吸气时，腹部站起来，呼气时放松。反复站立10次以上。能增强腹肌的弹性和力量，防止腹壁肌肉松弛和脂肪堆积，改善胃肠消化吸收功能。
5.抬起肛门
集中力量提肛10次以上。可增强肛门括约肌，改善肛周血液循环，预防脱肛和痔疮。
6.梳头
坐在床上，用十个手指梳，从额头到枕骨梳，从两侧颖肌到头顶梳，反复梳几十次。可改善发根的血液营养供应，减少脱发和白发，促进头发变黑。它可以提神和降低血压。
7.发挥大脑
坐在床上，用手掌捂住耳朵，用食物、中指和无名指轻弹后脑壳。可以听到“噗噗”的声音。每侧打20下，可缓解疲劳，停止昏厥，改善听力，治愈耳鸣。
8.猫和猫
趴在床上，摊开双手，伸直折叠双腿，翘起屁股，像猫背一样拱腰，然后放下高屁股。重复这个15次。它能锻炼背部和四肢的肌肉和关节，促进全身气血畅通，缓解关节疼痛，具有防治背痛的功效。
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