健胸按摩 怎么运动让乳房健康 做健胸运动常按摩
守元迹健康养生导语：乳房健康离不开日常保健。所以对于女性来说，要注意一些锻炼方法，让女性的乳房更健康。第一，胸部锻炼1.游泳游泳可以说是一种对身体各个部位都有锻炼效果的运动。游泳时，用水压按摩胸部，可以刺激乳腺导管和脂肪组织，预防乳腺增生等疾病。2.提升运动简单的提举运动可以扩大胸部的空空间，使胸部处于放松状态，有利于胸部结缔组织的新陈代谢，防止乳房衰老下垂。方法:简单的胸部运动就是双手并拢，慢慢抬起，保持10秒，然
乳房健康离不开日常保健。所以对于女性来说，要注意一些锻炼方法，让女性的乳房更健康。
第一，胸部锻炼
1.游泳
游泳可以说是一种对身体各个部位都有锻炼效果的运动。游泳时，用水压按摩胸部，可以刺激乳腺导管和脂肪组织，预防乳腺增生等疾病。
2.提升运动
简单的提举运动可以扩大胸部的空空间，使胸部处于放松状态，有利于胸部结缔组织的新陈代谢，防止乳房衰老下垂。
方法:
简单的胸部运动就是双手并拢，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢落到胸部。重复5~10次，上下动作可以提升胸肌。
第二，勤按摩
按摩一直是一种备受推崇的保健方式。不同的身体部位有不同的按摩方法。以下是保养乳房的按摩方法。
1.双手掌心交替托住乳房下部，轻轻抬起，然后用乳房外侧向内推，避免乳房下垂和向外扩张。
2.用右手掌在左胸锁骨下用柔软均匀的力推乳房根部，然后沿着原来的路线向上推，重复20-30次，然后换左手以同样的方式做右乳房按摩。
3、四指并拢，拇指自然张开，手掌贴近皮肤，乳房绕乳头搓10圈。双手交叉，手心搓肋骨10次。
4.用拇指和食指捏住对面乳房肿块。如果没有肿块，就把乳房从乳房内侧揉至腋窝。
5.挺直身体，用嘴做一个夸张的“一”和“o”形，来回做两三分钟，可以收紧从下颌到颈部的肌肉，同时有助于提胸，收紧前胸的皮肤。
6.用左手掌托住左胸底部，然后用右手掌和左手的相对力向乳头方向推20-30次。这种方法适合乳房稍大的女性。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论